Phụ nữ tiền mãn kinh có nên ăn tổ yến?

Phụ nữ tiền mãn kinh có nên ăn tổ yến là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Ai cũng biết, tổ yến có rất nhiều tác dụng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho con người. Đặc biệt, khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ có rất nhiều những thay đổi về nội tiết tố, dẫn đến những thay đổi sức khỏe của cơ thể và tâm sinh lý. Chúng ta cùng tìm hiểu tổ yến liệu có phải là loại thực phẩm cho phụ nữ tiền mãn kinh không nhé.

Những thay đổi của cơ thể của phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Sự sụt giảm estrogen là nguyên nhân của giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh xuất hiện ở người phụ nữ khi bắt đầu bước sang tuổi trung niên. Có rất nhiều những thay đổi trong cơ thể khi phụ nữ tiền mãn kinh, có thể kể đến như:

Da xuất hiện chân chim, đồi mồi, nếp nhăn

Khi estrogen suy giảm, cơ thể sẽ mất đi một lượng collagen với tác dụng chính là làm tăng độ đàn hồi cho da. Chính vì vậy, phụ nữ bước vào giai đoạn này sẽ phải đối mặt với những dấu hiệu da lão hóa biểu hiện ra bên ngoài như: các vết nhăn, đường nhăn ở đuôi mắt, khóe miệng; vết chân chim, đồi mồi; da khô, sạm, nám,…

 Phụ nữ tiền mãn kinh gặp rất nhiều những thay đổi trong nội tiết cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến da, tóc và đời sống sinh hoạt hằng ngày

Giảm ham muốn tình dục

Âm đạo khô, teo sẽ làm phụ nữ thiếu tự tin và giảm ham muốn tình dục trong thời gian dài khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Rối loạn kinh nguyệt

Chức năng sinh sản của bạn sẽ sụt giảm khi bắt đầu bước sang tuổi tiền mãn kinh. Lúc này, nội tiết tố trong cơ thể không còn hoạt động hiệu quả, chính vì vậy, trứng sẽ không rụng đều theo chu kỳ kinh thông thường của bạn. Thay vào đó sẽ là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt: kinh dài ngày, ngắn ngày hơn so với bình thường; lượng máu kinh ít,….

Yến sào có phải thực phẩm cho phụ nữ tiền mãn kinh

Đã từ lâu, công dụng của yến sào được nói đến rất nhiều trong số các loại thực phẩm giúp bồi bổ sức khỏe, khí huyết,… Vậy đây có phải thực phẩm cho phụ nữ tiền mãn kinh hay không?
Câu trả lời là có. Yến sào có rất nhiều tác dụng, hỗ trợ giảm thiểu những triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra, cụ thể:

Yến sào cung cấp các loại axit amin cần thiết cho cơ thể

Cơ thể chúng ta có một số loài axit amin không thể tự tổng hợp được mà phải thông qua việc bổ sung một số loại dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày
· Axit amin Leucine: giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
· Axit amin Lysine: tăng khả năng hấp thụ canxi. Từ đó, giảm những căn bệnh liên quan đến xương do sụt giảm estrogen gây nên: loãng xương, lão hóa cột sống,…
· Axit amin Tryptophan: giúp hệ thần kinh giải tỏa căng thẳng.
· Axit amin Phenylalanine: hỗ trợ hấp thụ ánh nắng mặt trời để tạo Vitamin D, bổ sung chất dinh dưỡng cho da, tóc và xương.
· Axit amin Valine: hỗ trợ tái tạo tế bào
· Axit amin Threonine: hỗ trợ sản sinh collagen, giúp cải thiện sức khỏe tóc và da

Yến sào hỗ trợ giấc ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh

Bên cạnh đó, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh còn gặp rất nhiều các vấn đề về giấc ngủ. Tổ yến cũng có một phần tác dụng trong việc hỗ trợ giấc ngủ, giúp chị em ngủ ngon, ngủ không sâu giấc để cải thiện thể chất và tinh thần.

Yến sào là thực phẩm tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Cách sử dụng yến sào tốt cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh

Với những nghiên cứu đã cho thấy tác dụng của tổ yến đối với sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, để tổ yến có thể phát huy hết công dụng của nó, chị em phụ nữ cũng phải lưu ý về cách sử dụng yến sào như thế nào để cho hiệu quả tốt nhất.

Yến chưng là một loại thực phẩm cho phụ nữ tiền mãn kinh

· Nên sử dụng đều đặn, thường xuyên để yến có thể phát huy tối đa tác dụng.
· Ăn yến 2 – 3 ngày/lần, không nên ăn hằng ngày
· Mỗi lần chưng yến nên sử dụng từ 3 – 4 gram tổ yến đã tinh chế
· Ăn lúc bụng đói, sáng mới ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ hết lượng dinh dưỡng có trong yến.
Bằng cách sử dụng yến sào, chúng ta đã có thêm một loại thực phẩm cho phụ nữ tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, việc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng, hoạt động thể dục thường xuyên là những cách chăm sóc phụ nữ tiền mãn kinh có thể bước qua giai đoạn này một cách dễ dàng, thoải mái. Hy vọng thông qua bài viết này, chị em đã có thêm kiến thức phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe trong giai đoạn có nhiều sự thay đổi này.

Xem thêm: Chị em bị thiếu hụt nội tiết tố thì nên ăn gì?