fbpx

15 thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả nhất

15 thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả nhất

Tháng Năm 31, 2021

Đối với phụ nữ, việc duy trì sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp là điều cần thiết trong cuộc sống. Nội tiết tố nữ đóng vai trò như nguồn suối mát lành trong cơ thể. Việc mất cân bằng nội tiết tố nữ sẽ dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực. Khi cân bằng được nội tiết tố sẽ ...

15 thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả nhất

Nối tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể nữ giới. Thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và nhan sắc. Vì vậy, việc bổ sung nội tiết tố nữ là nhu cầu thiết yếu của cơ thể.

Đối với phụ nữ, việc duy trì sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp là điều cần thiết trong cuộc sống. Nội tiết tố nữ đóng vai trò như nguồn suối mát lành trong cơ thể. Việc mất cân bằng nội tiết tố nữ sẽ dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực. Khi cân bằng được nội tiết tố sẽ mang lại những ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe tổng thể. Để cân bằng nội tiết tố cần thực hiện chế độ ăn uống như thế nào? Chị em hãy tham khảo 15 thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.

Bổ sung nội tiết tố bằng Đậu nành 

phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không

Bổ sung nội tiết tố bằng Đậu nành

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm từ đậu nành đem lại hiệu quả. Bởi trong đậu nành chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Nhờ đó bổ sung dinh dưỡng cần thiết, rất tốt cho phụ nữ.  Với thành phần protein cùng genistein, glycine… có tác dụng:

  • Kích thích cơ thể sản sinh lượng estrogen tự nhiên cần thiết giúp ngăn ngừa lão hóa.
  • Đậu nành nảy mầm có hàm lượng estrogen thực vật đạt mức tối đa.

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố – Hạt lanh

Hạt lanh là thực phẩm tăng estrogen nội sinh trong cơ thể. Bởi hàm lượng phytoestrogens rất cao. Bên cạnh thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, hạt lanh còn giúp phòng ngừa ung thư vú và bệnh tim mạch hiệu quả.

phụ nữ mãn kinh ham muốn

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố – Hạt lanh

Theo các chuyên gia, cách hiệu quả và an toàn nhất để sử dụng thực phẩm chứa nhiều estrogen này là rang hạt lanh. Sau đó nghiền thành bột mịn và kết hợp với thực phẩm khác.

Cân bằng nội tiết tố nữ bằng súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực phẩm tăng estrogen nhờ giàu các chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C, K. Bên cạnh đó còn cung cấp các chất khoáng như canxi, kẽm, mangan, đồng,… giúp tăng nội tiết tố nữ. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của estrogen, giúp chị em có làn da sáng mịn.

Rau bắp cải tăng cường nội tiết tố

Với hàm lượng giàu DIM như các loại rau họ cải khác. Rau bắp của cũng được xem là thực phẩm chứa nhiều estrogen giúp bổ sung nội tiết tố an toàn. Bắp cải dễ chế biến thành các món ăn khác nhau như canh bắp cải nấu sườn, salad bắp cải,…

Củ maca giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm an toàn, không thể không kể đến Củ maca. Đây được xem là nguồn cung cấp các chất glucosinolate và polyphenol giúp tăng nội tiết tố nữ. Nhờ đó cải thiện ham muốn tình dục, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.

Quả bơ bổ sung nội tiết tố nữ

phụ nữ mãn kinh và ham muốn

Quả bơ bổ sung nội tiết tố nữ

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bơ là loại quả chứa chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho nữ giới. Với thành phần chất xơ, vitamin B, vitamin E, magie kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Nhờ đó điều hòa hoạt động cơ thể, hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Cá hồi – Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ

Bên cạnh nguồn thực phẩm chứa nhiều estrogen dồi dào từ thực vật, thì cá hồi là động vật bổ sung estrogen. Cá hội với thành phần giàu amino axit, omega 3 có khả năng tạo thành protein. Do đó, nồng độ hormone nội tiết tố nữ luôn được duy trì ở mức cân bằng.

Gan giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm không thể thiếu gan lợn. Bởi đây là thực phẩm giàu vitamin A, B, D và chất kháng viêm Omega 3. Nếu được sử dụng đúng cách sẽ là thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ tuyệt vời. Đồng thời giúp sang mắt và bổ sung sắt đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng hạt dẻ cười

Trong các loại hạt dinh dưỡng, Hạt dẻ cười cũng là thực phẩm tăng estrogen dồi dào. Hạt dẻ cười có chứa thành phần phytoestrogen cần thiết cho cơ thể. Chị em có thể sử dụng hạt dẻ cười rang muối hoặc các thực phẩm chế biến từ hạt dẻ cười.

Quả hạnh nhân giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Quả hạnh nhân giàu năng lượng và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt chứa nhiều hàm lượng phytoestrogen và các chất chống oxy hóa. Sử dụng quả hạnh nhân thường xuyên giúp giảm cholesterol trong máu và điều hòa nội tiết tố. Đồng thời kích thích sản sinh nội tiết tố nữ hiệu quả.

Tăng cường nội tiết tố nữ từ trứng gà

sau mãn kinh còn ham muốn không

Tăng cường nội tiết tố nữ từ trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều estrogen, protein, chất béo, vitamin B1,… giúp kích thích sản sinh nội tiết tố. Nhờ đó nồng độ estrogen luôn được duy trì ở mức cân bằng. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý chỉ nên ăn 3 quả trứng gà mỗi tuần. Nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu.

Xem thêm: 10 tác dụng tuyệt vời của vitamin e đối với phụ nữ

Tăng cường nội tiết tố nữ nhờ dầu oliu

Bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm dầu oliu là phương pháp an toàn và hiệu quả. Trong dầu oliu giàu khoáng chất và vitamin cần thiết. Đặc biệt, đây là một trong những nguồn cung cấp các axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.

Tỏi – giúp tăng nội tiết tố nữ

Có thể nói, tỏi có nhiều công dụng tốt đối với cơ thể nói chung và phái nữ nói riêng. Toi được xem là một trong những thực phẩm tăng estrogen hiệu quả. Bởi trong tỏi có chứa hàm lượng phytoestrogen dồi dào. Đồng thời tỏi còn giàu thành phần chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng.

Ớt ngọt và cà chua giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Ớt ngọt rất giàu chất chống oxy hóa. Cà chua là nguồn cung cấp flavonoids dồi dào. Ớt ngọt và cà chua còn chứa nhiều vitamin C, canxi… Ớt ngọt và cà chua với công dụng kích thích sản sinh hoocmon sinh dục nữ tốt cho sức khỏe.

Khoai lang – món ăn tăng nội tiết tố nữ

thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ

Khoai lang – món ăn tăng nội tiết tố nữ

Khoai lang được biết đến là cách bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm quen thuộc. Chị em bị rối loạn nội tiết tố nên tăng cường sử dụng khoai lang mỗi ngày. Bởi mỗi củ khoai lang đều chứa nhiều acid amin tryptophan và vitamin B6. Hai hoạt chất này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bổ sung estrogen cho cơ thể.

Trên đây là top những thực phẩm bổ sung nội tiết tố an toàn và hiệu quả nhất. Hy vọng chị em có thể lựa chọn cho mình loại thực phẩm phù hợp. Đông thời cân bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học.



Bài viết liên quan