fbpx

Cách cân bằng nội tiết tố sau khi sinh như nào?

Cách cân bằng nội tiết tố sau khi sinh như nào?

Tháng Sáu 16, 2021

Nội tiết tố nữ Estrogen tăng lên đột biến khoảng 500-1000 lần ở phụ nữ có thai. Quá trình này giúp cho thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh và ảnh hưởng khá nhiều tới người mẹ. Phụ nữ có thai thường có các biểu hiện da mịn màng hơn, tóc móng ....

Tư vấn của chuyên gia: Cách cân bằng nội tiết tố sau khi sinh như nào?

 

Chị Phan Thị Thùy Dung  tại Hà Tĩnh có gửi tớ chúngi tôi một câu hỏi: “ Tôi năm nay 29 tuổi, vừa sinh cháu đầu tiên được 3 tháng. Tôi nhận thấy từ khi mang thai đến khi sinh cháu, bản thân có nhiều thay đổi về tâm sinh lý. Được biết những thay đổi này là do sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ có thai. Vậy cho tôi hỏi làm cách nào cân bằng nội tiết tố sau sinh để sớm quay lại cuộc sống bình thường? Tôi xin cảm ơn.”

Đây không phải là vấn đề mà mỗi chị Dung gặp phải mà là mối quan tâm của hầu hết chị em phụ nữ. Vậy chúng tôi xin giải đáp thắc mắc của chị về cách cân bằng nội tiết tố sau sinh trong bài viết này.

Nguyên nhân mất cân bằng nội tiết tố sau sinh ở chị em phụ nữ

Theo thống kê, có 80% chị em phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sau sinh. Sự rối loạn này là do thay đổi hormone trong quá trình mang thai và sinh nở, dẫn đến mất cân bằng. Nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố sau sinh có thể kể đến như sau:

Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai và cho con bú

Nội tiết tố nữ Estrogen tăng lên đột biến khoảng 500-1000 lần ở phụ nữ có thai. Quá trình này giúp cho thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh và ảnh hưởng khá nhiều tới người mẹ. Phụ nữ có thai thường có các biểu hiện da mịn màng hơn, tóc móng nhanh dài có khỏe hơn,…Đây là tác dụng của tăng Estrogen sinh lý.

Sau khi sinh Estrogen bị giảm đột ngột dẫn đến rối loạn nội tiết tố

Sau khi sinh em bé, nồng độ Estrogen không tăng nữa mà ngược lại giảm đột ngột về dưới ngưỡng bình thường. Thay vào đó là sự tăng nồng độ của prolactin, hormone kích thích sự bài tiết sữa. Sự thay đổi này dẫn đến phụ nữ cho con bú có da nhăn nheo, nổi mụn, tóc dễ gãy rụng,… Estrogen chỉ có thể về mức bình thường khi ngừng cho con bú. Trên thực tế, nhiều chị em sau khi ngừng cho con bú vẫn chưa cân bằng nội tiết tố sau sinh.

Thay đổi về tâm lý, mất ngủ, lo âu kéo dài

nội tiết tố sau sinh

Áp lực chăm con cũng là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố sau sinh

Phụ nữ sau khi sinh thường bị ảnh hưởng khá nhiều trong quá trình chăm sóc trẻ. Trẻ sơ sinh bị ốm, hay quấy khóc, không chịu bú,… hay bất cứ vấn đề nào khác đều khiến mẹ lo lắng. Chăm sóc trẻ khiến chị em không có thời gian chăm sóc bản thân. Mệt mỏi, lo âu, mất ngủ, giấc ngủ chập chờn không sâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chị em phụ nữ. Thời gian này kéo dài dẫn đến các hoạt động cơ thể bị rối loạn, bao gồm rối loạn nội tiết tố sau sinh.

Sử dụng thuốc tránh thai sau khi sinh

Thuốc tránh thai làm thay đổi nồng độ Estrogen trong cơ thể

Thông thường, sau khi sinh các chị em thường sử dụng các biện pháp tránh thai. Điều này giúp cho khoảng cách giữa các bé không quá gần, có thời gian chăm sóc con tốt nhất. Trong thuốc tránh thai có Estrogen khiến nội tiết tố sau sinh bị thay đổi, dẫn đến mất cân bằng.

Những thay đổi của cơ thể khi thay đổi nội tiết tố sau sinh

Thay đổi nội tiết tố sau sinh sẽ dẫn đến những thay đổi về ngoại hình và tâm lý.

Những thay đổi về ngoại hình có thể kể đến:

– Tóc yếu, khô xơ, dễ gãy rụng.

– Da sạm nám, nhăn nheo, đặc biệt các khu vực như nách, mông, bẹn, cổ,..

– Ngực chảy xệ, mỡ bụng nhiều, ảnh hưởng đến vóc dáng.

Tâm lý của phụ nữ cũng bị thay đổi khi rối loạn nội tiết tố sau sinh

– Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn dẫn đến cơ thể mệt mỏi.

– Khô hạn, giảm ham muốn, khoái cảm khi “yêu”.

– Bực bội, khó ở, hay cáu bẳn với người xung quanh.

Cách cân bằng nội tiết tố sau sinh

Dưới đây là một số cách cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh mà chị em có thể tham khảo:

– Sinh hoạt điều độ, đúng giờ, ngủ đủ giấc: Từ 23h đến 6h sáng là khoảng thời gian Estrogen sản sinh nhiều nhất. Ngủ thời gian này giúp da dẻ nhanh chóng phục hồi và sớm cân bằng nội tiết tố sau sinh. Nên chia sẻ công việc chăm sóc bé cho chồng và người thân trong gia đình.

– Không nên căng thẳng và tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Việc này khiến cho việc mất cân bằng nội tiết tố sau sinh trầm trọng hơn.

– Tập các bài thể dục nhẹ như đi bộ, yoga 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Không nên tập luyện gắng sức ảnh hưởng tinh thần và sức khỏe.

– Sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn như bao cao su, đặt vòng,.. thay cho thuốc tránh thai.

Chế độ ăn giàu Estrogen tự nhiên cho phụ nữ rối loạn nội tiết tố sau sinh

– Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên. Ví dụ như: mầm đậu nành, cá hồi, quả óc chó, dầu oliu,..

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của chị Dung và các chị em phụ nữ khác. Chúc các chị em chăm sóc sức khỏe của mẹ và bé thật tốt, sớm quay lại cuộc sống bình thường

Xem thêm: Cách tăng nội tiết tố cho chị em trung niên như thế nào?



Bài viết liên quan