Mách nhỏ chị em rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì?

Mách nhỏ chị em rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì?

Tháng Mười Một 28, 2018

Chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, đối với phụ nữ tiền mãn kinh, một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp vận động, nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả. ...

Không phức tạp và khó tìm như nhiều người nghĩ. Câu trả lời cho rối loạn nội tiết tố nên ăn gì thật đơn giản! 

Estrolady nhận được rất nhiều câu hỏi của nhiều chị em gửi về cho chúng tôi qua hòm thư điện tử rằng, bước vào tuổi tứ tuần rồi, cơ thể thay đổi nhiều quá, mỗi người một nỗi niềm muốn được tâm sự giải đáp. Dưới đây là câu hỏi của chị Duyên có liên quan đến việc rối loạn nội tiết tố nên ăn gì để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, các bạn hãy cùng Estrolady tìm lời giải đáp chi chị Duyên nhé:

Câu hỏi: 

“Tôi bị bốc hỏa vài tháng nay. Bốc hỏa hay đột ngột đến vào lúc đêm khiến tôi mất ngủ, cơ thể mệt mỏi. Tôi đọc báo thì nghĩ mình rối loạn nội tiết tố tiền mãn kinh. Tôi muốn biết rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì” – Chị Duyên (45 tuổi) Phú Thọ.

Trả lời:

Xin chào chị Duyên! Chúng tôi xin trả lời câu hỏi rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì của chị như sau:

Như chị đã biết, năng lượng chúng ta sử dụng hằng ngày được bắt nguồn từ thực phẩm ăn uống. Do đó, phương pháp dinh dưỡng luôn là biện pháp hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố tiền mãn kinh an toàn và hiệu quả nhất. Chị và các chị em trung niên có thể tham khảo một số gợi ý sau:

rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì

Các chế phẩm từ đậu nành là sự lựa chọn đầu tiên trong việc lấy lại cân bằng nội tiết tố 

Đầu tiên, chị phải ăn đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, thực đơn hằng ngày nên được bổ sung thêm những thực phẩm giàu estrogen thực vật, làm tăng nội tiết tố nữ: đứng đầu danh sách rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì là đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành…; cà rốt, tỏi, khoai tây, tỏi, rau diếp, bông cải xanh, bí ngô, chuối, mè đen, nấm…

nên ăn gì khi bị rối loạn nội tiết tố

Trong thịt các hồi chứa rất nhiều omega-3, omega-6,omega-9 và giàu protein

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ… là những thực phẩm giàu protein lại chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9. Theo đánh giá của các chuyên gia y tế, những loại dầu cá này sẽ giúp cải thiện tế bào não, giúp lượng máu lên não tăng làm giảm đau đầu, mất ngủ, cải thiện tâm trạng.

Các chị em nên hạn chế các loại thức ăn nhanh như xúc xích, thịt nguội, gà rán, mì tôm ăn liền, bim bim,… Những loại thức ăn này chứa rất nhiều chất béo xấu, kích thích cơ thể sản sinh ra các nội tiết tố căng thẳng, ức chế quá trình sản xuất estrogen tự nhiên.

rối loạn nội tiết tố

Chị em nên hạn chế dùng các loại thức ăn nhanh có chứa nhiều chất bao quản 

Bên cạnh đó, dưới áp lực công việc, các mối quan hệ trong gia đình, nhiều chị em lạm dụng chất caffeine trong rượu bia, trà đặc, thuốc lá… để giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung tạm thời.

Điều này khiến não bộ bị ức chế, căng thẳng và khiến tình trạng mất ngủ, bốc hỏa càng trở nên trầm trọng hơn. Do đó, đây là nhóm thực phẩm bị loại hoàn toàn khỏi danh sách rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì.

rối loạn nội tiết tố

Hạn chế sử dụng rượu bia, vì chúng sẽ làm bạn bị đau đầu gây mất ngủ 

Ngược lại, nước lọc và các loại nước ép rau quả tươi, trả thảo mộc là phương án thay thế có tác dụng rất tốt. Ngoài việc giúp cơ thể hạn chế sản xuất hoocmon căng thẳng, uống 1 cốc nước mát ngay khi có dấu hiệu bốc hỏa còn giúp chị em nhanh chóng cảm thấy dễ chịu.

Bên cạnh đó, các tạp chí sức khỏe đăng nhiều bài nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ ở cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh rất lớn. Do đó, chị em cũng nên chú ý vấn đề rối loạn nội tiết tố nữ nên uống thuốc gì.

Theo như các chuyên gia khuyến cáo, chị em nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ dành cho phụ nữ tiền mãn kinh bên cạnh băn khoăn rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì bởi những sản phẩm này sẽ giúp cân bằng hệ nội tiết, cải thiện tình trạng rối loạn.

Hiện nay, EstroLady với tinh chất mầm đậu nành giàu estrogen, vitamin E, chiết xuất thảo mộc Chasterberry cân bằng tỷ lệ estrogen/progesterone, hoạt chất nội trội GABA giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên… nên sản phẩm này được nhiều chị em trên 40 tuổi tin dùng.

Nếu dùng đúng liều lượng, viên uống tiền mãn kinh EstroLady sẽ mang đến hiệu quả nhanh trong việc cải thiện triệu chứng mất ngủ, bốc hỏa, giảm ham muốn, hay cáu gắt, da khô sạm…

Ngoài ra, song song rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì, chị em cũng nên chú ý kết hợp  tập luyện các môn thể thao vừa sức như đi bộ, bơi lội, yoga… mỗi ngày. Biện pháp này không chỉ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật mà các bài tập này còn có thể điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả.

rối loạn nội tiết tố

Các dấu hiệu tâm lý như stress, căng thẳng, cáu gắt… cũng là dấu hiệu thường thấy của giai đoạn tiền mãn kinh. Do đó, chị em cũng nên tự tạo cho mình trạng thái tinh thần thoải mái, lạc quan, vui vẻ như đọc truyện cười, xem chương trình ti vi hài… Một tinh thần khỏe mạnh sẽ là liều thuốc bổ tố nhất cho quá trình điều trị rối loạn nội tiết tố nữ.

Estrolady hi vọng chị hài lòng với câu trả lời cho câu hỏi rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì. Nếu chị và các chị em trung niên khác cần tư vấn thêm về tiền mãn kinh hay sản phẩm, hãy liên hệ đến tổng đài 096 55 747 88 để được giải đáp cụ thể.



Bài viết liên quan