12 thảo dược quý hàng đầu trong việc giảm các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ 

1: Cây thiên ma: Trợ thủ đắc lực ngăn các cơn bốc hỏa

Cây thiên ma là một loại thuốc thảo dược có nguồn gốc từ Đông Bắc Mỹ. Đây là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất cho thời kỳ mãn kinh.

Một số nghiên cứu đã tìm thấy cây thiên ma giúp – đặc biệt là với các cơn bốc hỏa – khi so sánh với giả dược (một phương pháp điều trị giả) Nhưng lưu lý rằng không nên sử dụng loại cây này hay các loại thuốc có thành phần cây này cho những bệnh nhân có vấn đề về gan.

2: Hạt lanh: Giải quyết vấn đề đổ mồ hôi đêm thật sự hiệu quả

Dầu hạt lanh và hạt lanh có thể giúp một số phụ nữ có triệu chứng mãn kinh nhẹ. Đó là một nguồn tốt của lignans, có xu hướng cân bằng nội tiết tố nữ.Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy những lợi ích này trong việc làm giảm các cơn bốc hỏa.

Xem thêm: Giải pháp khắc phục tình trạng bị bốc hỏa đổ mồi hôi đêm ở chị em tiền mãn kinh 

3: Canxi: Bổ xung canxi cho xương chắc khỏe

Mất xương có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng khi nồng độ hormone giảm khi phụ nữ tới kỳ tiền mãn kinh. Điều quan trọng là phải có đủ canxi. Phụ nữ dưới 51 tuổi cần 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Phụ nữ 51 tuổi trở lên cần 1.200 miligam mỗi ngày.

Tốt nhất là lấy canxi từ thực phẩm. Nếu bạn cần bổ sung để lấp đầy khoảng trống, hãy dùng liều nhỏ hơn với thức ăn trong ngày (không quá 500 mg mỗi lần). Bạn sẽ hấp thụ nó tốt hơn.

4: Cỏ ba lá đỏ: Phổ biến nhưng chưa được chứng minh

Nhiều phụ nữ sử dụng cỏ ba lá đỏ với hy vọng rằng estrogen thực vật tự nhiên của nó sẽ làm giảm các triệu chứng mãn kinh của họ. Cho đến nay, mặc dù, kết quả nghiên cứu chưa được công bố chính thức.

Mặc dù lo ngại sớm, các nghiên cứu gần đây đã không cho thấy sự gia tăng ung thư tử cung khi phụ nữ dùng cỏ ba lá đỏ trong 3 tháng. Nhưng tốt nhất là luôn nói chuyện với bác sĩ nếu bạn quan tâm.

5: Vitamin D: Bạn đã sẵn sàng tắm nắng chưa?

Vitamin D cũng quan trọng như canxi đối với sức khỏe của xương. Không có vitamin D, cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi. Hầu hết người lớn cần 600 IU mỗi ngày. Những người 71 tuổi trở lên cần 800 IU mỗi ngày. Vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung, nhưng có một nguồn khác: mặt trời.

Bạn có thể đã nghe nói rằng cơ thể bạn sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều đó đúng, nhưng ngay cả một lượng nhỏ ánh nắng mặt trời cũng có thể dẫn đến tổn thương da.

Tốt nhất là tập trung vào thực phẩm và sử dụng các chất bổ sung nếu bạn không có đủ trong chế độ ăn uống của mình.

6: Khoai lang hoang dã – Wild Yam: Thay thế cho Hormone

Từ lâu, Wild Yam đã được sử dụng nhờ những lợi ích đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ, bao gồm các hội chứng tiền kinh nguyệt và các vấn đề do mãn kinh. Ta có thể nạp Wild Yam vào cơ thể dưới dạng viên nang hoặc trà. Bột Wild Yam có thể cho vào kem hoặc thuốc mỡ bôi âm đạo.

Công dụng lâu đời nhất của Wild Yam là làm dịu cơn đau bụng kinh. Đặc tính chống co thắt của nó làm giảm các cơn co thắt co bắp và đau bụng như đau đường ruột, đau bụng mật, đầy hơi, đau buồng trứng và đau tử cung; giảm cơn đau trong giai đoạn viêm do thấp khớp; giảm đau quặn ở bụng, ruột; xoa dịu dây thần kinh, giảm tình trạng tuần hoàn kém. Wild Yam còn có công dụng giảm lo lắng, bồn chồn và các bệnh về thần kinh khác.

Xem thêm: Tuổi tiền mãn kinh bị rong kinh thì xử lý như thế nào? 

7: Nhân sâm: Giúp tâm trạng được cải thiện

Một vài nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy rằng các loại nhân sâm khác nhau có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống trong thời kỳ mãn kinh.Nhân sâm đã được chứng minh là giúp tăng cường tâm trạng và cải thiện giấc ngủ.

8: Dược liệu cao khô cỏ thánh John  – John’s Wort

St. John’s Wort là loài cây có hoa vàng được dùng để pha trà, làm thuốc viên hay thuốc mỡ để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm rối loạn tinh thần, đau dây thần kinh và sốt rét.

John’s wort là một phương pháp điều trị nổi tiếng cho chứng trầm cảm nhẹ.Nhưng nó cũng có thể có một lợi ích đặc biệt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Có một số bằng chứng – đặc biệt là khi kết hợp với cohosh đen – rằng St. John’s wort có thể cải thiện tâm trạng và làm dịu sự thay đổi tâm trạng gắn liền với thời kỳ mãn kinh.

9: DHEA – là một hormone steroid nội tiết tố: Hormone của tuổi trẻ

Nồng độ hormone DHEA tự nhiên giảm trong cơ thể chúng ta sau tuổi 30. Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng bổ sung DHEA làm giảm các triệu chứng mãn kinh như ham muốn thấp và bốc hỏa.

Bằng chứng là hỗn hợp.Các nghiên cứu khác đã tìm thấy không có lợi ích. Có một số lo ngại rằng sử dụng lâu dài hoặc dùng liều cao DHEA có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

10: Đồng Quai: Nữ hoàng của các loại thảo mộc

Đồng quai đã được sử dụng trong y học Trung Quốc để điều trị cho sức khỏe của phụ nữ trong hàng ngàn năm. Nhưng nghiên cứu trong thời gian gần đây đã không tìm thấy bằng chứng để chứng minh điều này.

Một nghiên cứu về dong quai để xác định tác dụng của nó đối với các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh cho thấy không có lợi ích. Vì dong quai có thể có một số rủi ro, bao gồm ung thư khi dùng lâu dài, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng.

11: Đậu nành: Thực phẩm kỳ diệu cho chị em tiền mãn kinh ?

Phụ nữ mãn kinh ở Mỹ có nguy cơ bị bốc hỏa cao hơn 8 lần so với phụ nữ ở các nước châu Á. Đậu nành trong chế độ ăn uống châu Á có thể giải thích sự khác biệt.

Thực phẩm đậu nành (như hạt đậu nành và đậu phụ) và chất bổ sung phytoestrogen – các hợp chất giống như estrogen có trong một số loại thực vật – đôi khi được sử dụng để làm giảm các cơn bốc hỏa nhẹ.

12: chasteberry 

Với nữ giới, Chasteberry còn có tác dụng giúp cơ thể thiết lập sự cân bằng thích hợp giữa estrogen và progesteron bằng cách sản xuất progesteron. Chasteberry làm tăng sản xuất hóc môn luteinizing đồng thời ngăn chặn việc sản xuất các kích thích nang hóc môn, dẫn đến sự gia tăng gián tiếp trong progesteron và bình thường hóa nồng độ prolactin.

Khi uống thường xuyên trong vài tháng, nó giúp khôi phục lại sự cân bằng hóc môn và làm giảm bớt các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Có thể bạn quan tâm: Công dụng tuyệt vời của chasteberry đối với phụ nữ mãn kinh như thế nào? 

Nguồn: Sưu tầm