Tiền mãn kinh là gì? Tiền mãn kinh đã khiến phụ nữ thay đổi như thế nào?

Tiền mãn kinh là gì – Đó là băn khoăn của tất cả phụ nữ trung niên. Thậm chí có nhiều người còn nghĩ tiền mãn kinh là một loại bệnh nào đó

Bước vào độ tuổi trung niên (khoảng từ 35 tuổi trở lên), các chị em cảm nhận rõ rệt về tình trạng lão hóa da, nám xuất hiện, mỡ bụng tích tụ, vóc dáng chảy sệ và cơ thể bắt đầu sồ sề.

Đến khoảng 40 – 45 tuổi, chúng ta sẽ gặp thêm các hiện tượng như Bốc hỏa, mất ngủ, đau đầu, khô âm đạo, đau rát âm đạo khi quan hệ… Đó là những dấu hiệu báo giai đoạn tiền mãn kinh đã “gõ cửa”.

Suy giảm estrogen là nguyên nhân gây nên hội chứng tiền mãn kinh

Vậy, tiền mãn kinh là gì ? Đây là quá trình chuyển đổi từ thời kỳ đang có kinh sang mất kinh hoàn toàn. Tất cả mọi phụ nữ đều trải qua giai đoạn này cho dù muốn hay không bởi nguyên nhân chính liên quan đến sự suy giảm estrogen – một loại nội tiết tố nữ giúp quy định những đặc trưng về vóc dáng, sắc đẹp, tâm sinh lý của người phụ nữ. 

Buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động nên nội tiết tố sẽ tiết ra ít hơn, chính vì estrogen suy giảm, tỷ lệ estrogen và progesterone chênh lệch nhau nên gây nên các dấu hiệu như kinh nguyệt thất thường, bốc hỏa, mất ngủ, nhan sắc xuống cấp, lão hóa da, vóc dáng xồ xề hơn, vùng bụng tích mỡ, tóc rụng….

Có những người thì bị tất cả những dấu hiệu trên nhưng có người chỉ gặp phải một vài dấu hiệu. Đó chính là lời giải thích cho câu hỏi tiền mãn kinh là gì.

Có người trải qua giai đoạn này khá dễ dàng nhưng có người lại phải hứng chịu một cách nặng nề, bức bối. Chính vì vậy, trong thời kỳ này, chị em nên chú ý chăm sóc bản thân với chế độ dinh dưỡng hợp lý (Bổ sung chất béo, chất xơ , canxi và Vitamin, tránh các chất kích thích như uống rượu và caffeine…).

Thường xuyên tập thể dục với các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga.. để giúp giảm căng thẳng và giúp quá trình trao đổi chất, trao đổi năng lượng diễn ra tốt hơn.

Độ tuổi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh trung bình của phụ nữ Việt Nam là khoảng từ 47,5 tuổi. Nhưng có những người rơi vào tiền mãn kinh sớm khi những dấu hiệu kể trên xuất hiện ở độ tuổi 35 – 40.

Trong thời đại hiện nay, những áp lực công việc và môi trường sống bị ô nhiễm nên tình trạng tiền mãn kinh sớm diễn ra khá phổ biến và gây nên nhiều hệ lụy trong đời sống của các chị em.

Tiền mãn kinh sẽ khiến phụ nữ có nhiều thay đổi cả về tâm lý, sinh lý và sức khỏe, sắc đẹp. Cơ thể sẽ tăng cân nên không còn vóc dáng thon thả như trước kia.  Chuyện “vợ – chồng” có thể sẽ không được như ý vì giảm ham muốn và đau rát khi quan hệ.

Những cơn bốc hỏa – mất ngủ xuất hiện sẽ làm tâm lý nặng nề và sức khỏe giảm sút. Tất cả sẽ khiến giai đoạn này nhiều “giông tố” hơn nên ai cũng mệt mỏi, thậm chí nếu không chia sẻ được với người thân sẽ rơi vào trạng thái bị trầm cảm.

>> Có thể bạn quan tâm: 7 Dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp nhất ở phụ nữ

Phương pháp quan trọng giúp chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh

Chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh là một trong những điều quan trọng mà chúng tôi luôn tư vấn kỹ khi các chị em gửi câu hỏi tiền mãn kinh là gì. Bởi lẽ, hơn lúc nào hết, giai đoạn này, chúng ta cần có những phương pháp khoa học để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa cả trong và ngoài cơ thể, giúp kéo dài tuổi xuân và sức khỏe cho chị em.

Phương pháp đầu tiên vẫn luôn là thay đổi chế độ ăn hằng ngày, tăng cường rau xanh và quả mọng, uống đủ nước, hạn chế các chất kích thích như bia, thuốc lá, café.

Đồng thời, một chế độ sinh hoạt hợp lý như đi ngủ đúng giờ, tập thể dục đều đặn, không nên thức khuya, không nên làm việc quá căng thẳng sẽ giúp chị, em giảm các áp lực về tâm lý cũng như giúp cơ thể không bị uể oải, mệt mỏi.

Lý do khiến phụ nữ rơi vào tình trạng này là sự thiếu hụt estrogen do đó bổ sung estrogen từ bên ngoài vào là điều cần thiết để giảm tải các dấu hiệu khó chịu như bốc hỏa, mất ngủ, lão hóa da, rụng tóc…

Phương pháp truyền thống để bổ sung estrogen mà chúng ta vẫn thường áp dụng chính là uống mầm đậu nành hằng ngày hoặc ăn đậu tương, đậu phụ.

Tất nhiên phương pháp này an toàn và nên được áp dụng từ những năm ngoài 35 tuổi để hạn chế tình trạng tiền mãn kinh sớm tuy nhiên khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì chỉ bổ sung đậu nành là chưa thể đủ.

Bởi lẽ lúc này, estrogen suy giảm rất mạnh, cần được bổ sung nhiều hơn dưới dạng các loại viên uống được bào chế theo tỷ lệ khoa học để giúp bù đắp kịp thời.

>> Xem thêm: Chị em tuổi tiền mãn kinh nên uống thuốc gì để đảm bảo an toàn? 

Lưu ý rằng, nên bổ sung các loại viên uống từ thảo dược để đảm bảo sự an toàn cho cơ thể. Không nên tự ý sử dụng những loại viên uống hóa học hoặc liệu pháp hoocmon bởi những loại này sẽ gây nên nhiều tác dụng phụ như nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch… mặc dù hiệu quả nhanh chóng.

> Xem thêm: Top 6 thực phẩm dành cho phụ nữ tiền mãn kinh 

Những nội dung được chúng tôi đề cập trên đây hy vọng đã giải đáp được câu hỏi tiền mãn kinh là gì mà các chị đang thắc mắc. Cùng với đó là các phương pháp chăm sóc thời kỳ này để có một sức khỏe tốt nhất.

Bất kỳ ai cũng đều phải trải qua giai đoạn “gian nan” này, các chị em đừng quá lo lắng vì sự lo lắng sẽ khiến chúng ta càng hoang mang hơn.

Hãy chia sẻ các câu chuyện và câu hỏi với chúng tôi để mọi lo lắng được giải tỏa và chúng ta sẽ bước qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

Hotline tư vấn và chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh (24/7) 096 55 747 88