Dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ không thể bỏ qua

Trước khi mãn kinh, các chị em sẽ có các dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ đặc trưng mà hầu hết ai cũng đều gặp phải. Các dấu hiệu tiền mãn kinh của phụ nữ không mấy dễ chịu. Nó khiến cho các chị em mệt mỏi, buồn chán, lo âu và thậm chí dẫn đến trầm cảm. 

Bài viết sau Estrolady sẽ cung cấp thêm thông tin y tế để các chị em từ 40 tuổi có thể chủ động hơn để bảo vệ sức khỏe của mình.

1. Kinh nguyệt không đều

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên có thể dễ dàng nhận biết dấu hiệu tiền mãn kinh thông qua chu kỳ kinh nguyệt của mình. Nguyên nhân là do suy giảm chức năng buồng trứng làm cho lượng hormon estrogen trong cơ thể giảm, gây rối loạn nội tiết tiết tố.

Rối loạn kinh nguyên là dấu hiệu tiền mãn kinh rõ ràng và đặc trưng nhất. Lúc này chu kỳ kinh nguyệt sẽ không đều và ổn định như trước, có thể ngắn hơn hoặc dài hơn, ngoài ra còn có hiện tượng như rong kinh, có mùi khó chịu…

Nội tiết tố nữ estrogen suy giảm làm ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng, hiến kinh nguyệt của phụ nữ trở nên thất thường: rong kinh, chậm kinh, cường kinh,… 

Điều này dẫn đến khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt ngắn hoặc dài hơn, đôi khi có thể dẫn tới mất kinh trong vài tháng. Các chị lưu ý không có kinh nguyệt trong 12 tháng chính là dấu hiệu sắp sửa mãn kinh.

Lúc này, phụ nữ tiền mãn kinh nên hiểu rằng, chức năng của buồng trứng suy giảm đã  làm giảm quá trình tiết ra hai loại hormone estrogen và progesterone dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ. Từ đó, trứng cũng rụng thất thường nên kinh nguyệt không đều.

Khi gặp hiện tượng này, các chị nên theo dõi chặt chẽ và đi khám phụ khoa định kỳ để xác định rõ tình trạng mình đang gặp phải là do sinh lý tự nhiên hay do bệnh để có phương pháp điều trị cụ thể

2. Bốc hỏa

70% các chị em cho biết hay gặp tình trạng bốc hỏa và đó chính là dấu hiệu tiền mãn kinh của phụ nữ đặc trưng nhất. Bốc hỏa là tình trạng tự nhiên cảm nhận được luồng khí nóng xuất phát từ ngực, xông thẳng lên mặt, rồi lên đầu khiến chị em nóng bừng người và vã mồi hôi. Mặc dù chỉ diễn ra một lúc rất ngắn nhưng sau mỗi lần bốc hỏa, chị em cảm thấy khó chịu, vô cùng mệt mỏi.

Khi estrogen giảm đột ngột sẽ tác động trực tiếp vào vùng dưới đồi – một phần của não chịu trách nhiệm kiểm soát việc thèm ăn, chu kỳ giấc ngủ, hormone tình dục và thân nhiệt – khiến vùng này bị rối loạn và “hiểu nhầm” là cơ thể đang quá nóng trong người. Ngay lúc đó, bộ não sẽ báo động cho toàn cơ thể vận hành cơ chế giải phóng nhiệt.

Mỗi cơn bốc hỏa kéo dài khoảng 5 phút rồi sau đó là hiện tượng vã mồ hôi như tắm. Đặc biệt, phụ nữ tiền mãn kinh nếu đã bốc hỏa thì sẽ gặp tình trạng mất ngủ.

Khi bị bốc hỏa, các chị nên uống ngay 1 cốc nước mát để hạ thân nhiệt, ở phòng điều hòa có nhiệt độ khoảng 26 độ C, mặc quần áo thoáng mát.

>> Xem thêm: Bị bố hỏa nên uống thuốc không, đó là những thuốc gì? 

3. Khô âm đạo, giảm ham muốn

Những thay đổi hoóc môn làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như độ đàn hồi. Chính việc suy giảm “nhựa sống” estrogen trong cơ thể người phụ nữ khiến cho thành âm đạo giảm lượng tiết dịch vùng chữ V.

Khi phụ nữ trung niên rơi vào tình trạng khô hạn thì khô hạn sẽ làm giảm ham muốn, đau rát khi quan hệ vợ chồng, dễ bị nấm và tổn thương âm đạo. Điều này làm giảm cảm giác ham muốn, khiến cho chị em bị đau, rát do khô hạn dẫn đến sợ cảm giác ân ái gây ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng.

Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh gặp trường hợp này cần có sự chia sẻ với bạn đời để được cảm thông. Ngoài ra, chúng ta không nên quá căng thẳng, hãy để màn dạo đầu kéo dài hơn để tăng hưng phấn, có thể sử dụng gel để giảm bớt những ảnh hưởng của triệu chứng này vào thời kỳ tiền mãn kinh.

4. Mất ngủ

Một trong các dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ thường thấy là mất ngủ. Đặc biệt là bốc hỏa và mất ngủ có liên quan trực tiếp đến nhau, hầu hết phụ nữ gặp chứng bốc hỏa sẽ thường xuyên mất ngủ.

Trung bình cứ mỗi giờ mất ngủ, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh lại chịu thêm 5% mức độ căng thẳng tâm lý làm cho tâm lý càng thêm bất ổn và dễ cáu giận. Nếu không có hướng điều trị rất có thể mắc các bệnh về tâm lý.

Mất ngủ là dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp. Biểu hiện của mất ngủ bao gồm: khó vào giấc, trằn trọc, ngủ chập chờn không sâu giấc, đang ngủ dễ tỉnh dậy và khó ngủ trở lại, sau khi ngủ dậy người có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và hay ngáp vặt.

Mất ngủ dài ngày kéo theo những hệ lụy cả về sức khỏe lẫn tinh thần như có nguy cơ bị các bệnh về thần kinh, rối loạn tiền đình, mệt mỏi kéo dài, hay cáu gắt…

5. Gặp trục trặc về thụ thai

Khả năng thụ thai sẽ giảm dần theo tuổi tác, đặc biệt phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh rất khó thụ thai do lượng trứng rụng giảm. Những chị em lập gia đình muộn muốn có em bé nên chú ý đặc biệt ngay từ đầu để có biện pháp phù hợp giúp hỗ trợ để mau chóng sớm có tin vui như mong đợi.

6. Đau nhức

Nồng độ estrogen trong cơ thể suy giảm sẽ dẫn tới rất nhiều hệ lụy như làm ảnh hưởng dây chằng và sụn, đồng thời gia tăng nguy cơ bị viêm xương khớp.

Bên cạnh đó, việc nồng độ estrogen suy giảm trong khi cholesterol và lượng đường tăng lên khiến cho tim và mạch máu trở nên cứng hơn. Điều này dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch do tắc nghẽn mạch máu.

7. Các triệu chứng lão hóa bên ngoài

Da sạm, thâm nám, tóc rụng khô và xơ, vóc dáng bắt đầu sồ sề và tích mỡ bụng…Chị em thường gặp những triệu chứng kể trên khi bắt đầu bước vào độ tuổi 40. Trong trường hợp các triệu chứng đó xuất hiện sớm hơn (khoảng từ năm 30 tuổi) thì đó được gọi là dấu hiệu tiền mãn kinh sớm.

Các phương pháp chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh

Để có một sức khỏe tốt, đẩy lùi các dấu hiệu tiền mãn kinh của phụ nữ, chị em nên thực hiện lối sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, tập thể dục hàng ngày như đi bộ, yoga, thiền… tránh thức khuya để đảm bảo sức khỏe.

Đặc biệt, phụ nữ tiền mãn kinh nên xây dựng chế độ ăn hợp lý, ăn nhiều chất xơ, rau xanh, hoa quả, các loại hạt, mầm đậu nành, bổ sung thêm canxi và vitamin D để phòng tránh loãng xương.

>> Có thể bạn quan tâm: 3 tiêu chí lựa chọn thực phẩm chức năng cho phụ nữ trung niên 

Các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ khuyến cáo phụ nữ trong thời kì tiền mãn kinh và cả phụ nữ mãn kinh nên sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành để bổ sung estrogen tự nhiên. Do trong đậu nành có Isoflavones – hoạt chất có cơ chế hoạt động và chức năng giống như nội tiết tố Estrogen tự sinh.

————–o0o————–

Ngoài ra, chị em hãy bổ sung thêm Viên uống tiền mãn kinh EstroLady với công thức bộ 3 thành phần gồm Tinh chất mầm đậu nành, Chiết xuất Chasteberry và Gaba đặc chế dành riêng cho phụ nữ 40+.

Sản phẩm sẽ bổ sung estrogen, cân bằng nội tiết tố (etsrogen và Progesterone), mang đến hiệu quả ưu việt trong việc cải thiện các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, bốc hỏa… giúp thư thái tinh thần, giảm cáu gắt…

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tuổi trung niên, chị em cần thấu hiểu dấu hiệu tiền mãn kinh và những phương pháp quan trọng để giúp chúng ta vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn. Trong trường hợp cần tư vấn, chị em hãy liên hệ đến tổng đài: 096.55.747.88 (24/7).