Làm sao để không dùng thuốc vẫn có thể cải thiện mất ngủ

Làm sao để không dùng thuốc vẫn có thể cải thiện mất ngủ

Tháng Mười Một 8, 2018

Mất ngủ nếu không được chữa trị sớm có thể gây ra nhiều hệ lụy lớn đặc biệt là trầm cảm. Do đó, chị em nên quan tâm tới các thông tin về bệnh mất ngủ và cách điều trị để có biện pháp phòng tránh...

Bất kỳ ai bị mất ngủ – khó ngủ sẽ luôn cảm thấy khó chịu. Vậy có cách nào điều trị mất ngủ mà không cần thuốc hay không? 

Mất ngủ là tình trạng mà bất cứ người nào, ở độ tuổi nào đều có thể mắc phải. Đây có thể là bệnh hoặc đơn thuần chỉ là triệu chứng. Đối với phụ nữ ở thời kì tiền mãn kinh, mất ngủ chỉ là một trong những dấu hiệu thường gặp và hoàn toàn có thể cải thiện được.

Nhưng có lẽ, nhiều chị em trong giai đoạn này lại hiểu chung mất ngủ là một căn bệnh. Do đó, họ thường có xu hướng tìm hiểu về bệnh mất ngủ và cách điều trị.

bệnh mất ngủ và cách điều trị

Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của chị em

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Như chúng ta biết, tiền mãn kinh là giai đoạn mà phụ nữ sẽ phải trải qua nhiều sự thay đổi trong và ngoài cơ thể: da xấu, khô sạm, chảy xệ, kinh nguyệt thất thường, khô rát âm đạo,…và không thể không kể đến các cơn bốc hỏa gây vã mồ hôi đêm khiến chị em ngủ chập chờn, mất ngủ. Vì vậy, câu hỏi bị mất ngủ nên uống gì luôn được nhiều chị em đặt ra.

Mất ngủ hay những triệu chứng tiền mãn kinh khác thường là do sự sụt giảm của nội tiết tố nữ estrogen gây nên. Bởi lúc này, hoạt động của buồng trứng kém hiệu quả khiến estrogen tiết ra ít hơn, gây mất cân bằng nội tiết tố.

rối loạn nội tiết tố nữ

Suy giảm nội tiết tố estrogen cũng là nguyên nhân gây mất ngủ

 

Trước khi đi sâu hơn vào vấn đề bệnh mất ngủ và cách điều trị thì chúng ta cần hiểu giấc ngủ là một chu kỳ tự nhiên của cơ thể có sự phối hợp nhịp nhàng giữa hệ thần kinh và nội tiết.

Chính vì lẽ đó nên trong trường hợp hoạt động của hệ thần kinh hay nội tiết kém đi sẽ gây gián đoạn giấc ngủ. Theo phân tích của nhiều chuyên gia, ở phụ nữ tiền mãn kinh thì hoạt động của tuyến yên và buồng trứng không trơn tru như trước sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố làm xuất hiện nhiều các cơn bốc hỏa về đêm, ra nhiều mồ hôi và tạo cảm giác ớn lạnh, khiến chị em đã khó ngủ lại càng khó ngủ hơn.

Mất ngủ nếu không được chữa trị sớm có thể gây ra nhiều hệ lụy lớn đặc biệt là trầm cảm. Do đó, chị em nên quan tâm tới chứng mất ngủ cũng như các thông tin về bệnh mất ngủ và cách điều trị mất ngủ để có biện pháp phòng tránh.

>> Có thể bạn quan tâm: Nên ăn gì để dễ dàng có 1 giấc ngủ ngon hơn 

Các giải pháp cho chứng mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ

Để khắc phục chứng mất ngủ tiền mãn kinh hay băn khoăn bị mất ngủ nên uống thuốc gì, chị em trung niên sẽ có nhiều giải pháp để lựa chọn. Dưới đây sẽ là một số cách giải quyết mất ngủ mà các chị em thường được khuyên dùng:

  • Dùng các loại thuốc tây y: Thông thường, sau khi khám xong, các chị em sẽ được bác sĩ giải thích các thông tin về bệnh mất ngủ và cách điều trị và kê đơn thuốc để kiểm soát tình trạng này. Phương pháp này thường đem lại hiệu quả nhanh chóng, chi phí không quá “chát” nhưng tình trạng mất ngủ có thể tái phát, hoặc có bị lệ thuộc và nhờn thuốc.
bệnh mất ngủ và cách điều trị

Trước khi sử dụng thuốc hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ

 

  • Dùng các loại thuốc đông y: Trong đông y, để chữa mất ngủ, các loại trà như tâm sen hay hoa cúc thường là lựa chọn hàng đầu. Chúng có tác động tích cực tới hệ thần kinh, giúp ngủ ngon hơn, tinh thần thư thái hơn. Tuy vậy, phương pháp này cần sự kiên trì, sử dụng lâu dài mới thấy rõ hiệu quả

 

 

điều trị bệnh mất ngủ

Chữa mất ngủ bằng phương pháp Đông y rất an toàn những hiệu quả nhận được rất lâu

 

  • Sinh hoạt và ăn uống khoa học: Sắp xếp thời gian biểu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý sẽ là thói quen tốt  để “trị” mất ngủ  thay vì cứ phải ngay ngáy nỗi lo bệnh mất ngủ uống thuốc gì. Bên cạnh đó ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm giàu estrogen như đậu nành cũng sẽ giúp ngủ ngon hơn
đau đầu bốc hỏa tiền mãn kinh

Bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu yếu bằng cách ăn uống khoa học, và rèn luyện thể dục thể thao

 

  • Sử dụng Viên uống tiền mãn kinh EstroLady: Bệnh mất của bạn sẽ không còn là câu hỏi quá khó khăn nếu như bạn sử dụng EstroLady.

Bởi ngoài tinh chất mầm đậu nành và Chasteberry có công dụng cân bằng nội tiết tố thì GABA trong EstroLady lại là thành phần chủ yếu giúp chị em trị “tận gốc” chứng mất ngủ. GABA là một acid amin và là chất ức chế (làm dịu) dẫn truyền thần kinh trong não, giúp cơ thể chúng ta tạo ra endorphin.

Chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng, giúp phụ nữ đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên hơn. Từ đó, chị em không còn phải lo lắng về những đêm thức trắng mệt mỏi nữa

bệnh mất ngủ

Estrolady giải pháp chấm dứt mất ngủ cho chị em tiền mãn kinh



Bài viết liên quan