Giải quyết mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Giải quyết mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Tháng Mười 22, 2018

Theo thống kê y tế, mỗi giờ mất ngủsẽ khiến mức độ căng thẳng tâm lý tăng 5%, nặng với các biểu hiện như mệt mỏi, chán nản, trầm cảm và giảm 60% khả năng giải quyết vấn đề. ...

Giải quyết mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Lão hóa cơ thể làm suy giảm nội tiết tố sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hệ thần kinh, gây nên tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. 

Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh do đâu?

Hai nội tiết có hàm lượng lớn nhất và giữ vai trò quan trọng nhất đến sự phát triển và duy trì chức năng của hệ thống sinh sản là estrogen và progesterone,hoocmon được sinh ra chủ yếu bởi buồng trứng. Khi bước vào thời kỳ suy thoái chức năng đến ngừng sinh sản, chính sự sụt giảm của hai hoocmon này gây nên mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ U40 trở nên mất ngủ liên tục là dấu hiệu của tiền mãn kinh

 

Các chứng minh khoa học cho thấy, estrogen thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của các cơ quan sinh sản nữ như tử cung, vú … cũng như kích thích trứng chín và rụng tạo nên nửa đầu kinh nguyệt.

Trong khi đó, progesterone lại có vai trò chính trong nửa sau. Nội tiết tố này làm dày nội mạc tử cung để đón trứng, tạo ra nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, hai hoocmon này còn đảm nhiệm chức năng truyền thông tin giúp não bộ “phát lệnh” cho các cơ quan phối hợp nhịp nhàng. Do đó, một sự thay đổi dù rất ít cũng ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh và có thể gây ra mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Vòng luẩn quẩn mang tên mất ngủ tiền mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ bị lão hóa khiến buồng trứng hoạt động kém hiệu quả, tiết ra không đủ hàm lượng hoocmon estrogen và progesterone cần thiết.

mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Estrogen là nội tiết tố nữa quan trọng của phái đẹp

 

Estrogen giảm làm cho chất lượng giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM) giảm mạnh, gây tình trạng khó vào giấc ngủ, số lần thức giấc khi ngủ tăng lên. Đồng thời, nội tiết tố này còn là hoocmon điều hòa thân nhiệt giúp kiểm soát thời gian thân nhiệt xuống thấp nhất trong đêm. Do đó, thiếu hụt estrogen sẽ góp phần gây nên các cơn bốc hỏa từ đó tăng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Song song với đó, suy giảm progesterone khiến cơ thể không được hỗ trợ kích thích sản xuất GABA (acid gamma-aminobutyric), loại hợp chất tự sinh có tác dụng ức chế thần kinh, giảm khả căng thẳng. Khả năng tác động của progesterone lên quá trình thở cũng khiến cho hiện tượng khó thở, ngưng thở xảy ra khi lượng progesterone.

Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ phải gánh các hệ lụy như hệ thần kinh giao cảm bị buộc phải hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim.

Thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì gia tăng hoocmon gây stress, ảnh hưởng đến đường huyết, huyết áp và tăng các nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường…

mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Rối loạn nội tiết tố tăng mạnh khi cơ thể bắt đầu lão hóa

 

Ngược lại, các hệ lụy này lại đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể khiến cho mức độ rối loạn nội tiết tố tăng mạnh. Cơ thể càng suy nhược, thì mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh càng trở nên nghiêm trọng. Chính điều này tạo thành một vòng luẩn quẩn mà chị em khó thoát ra được.

Giải pháp cải thiện tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh

Trước tiên, để có một giấc ngủ ngon thì chị em nên tuân thủ một thời khóa biểu làm việc và nghỉ ngơi khoa học với chế độ tập luyện điều độ các môn thể thao vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội… kết hợp với các khoảng thời gian thư giãn như nghe nhạc không lời, thiền….

mán da và cách điều trị

Tập thiền và yoga cũng đem lại giấc ngủ ngon mỗi đêm

 

Chị em cũng nên hạn chế ăn no, tránh dùng các chất kích thích như bia rượu, cà phê… vào buổi tối. Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ cũng được các chuyên gia khuyên dùng EstroLady. Bộ 3 công thức đặc chế của sản phẩm này sẽ phá vỡ vòng luẩn quẩn của nguyên nhân gây mất ngủ ở chị em tuổi từ 40.

Sử dụng sản phẩm, cơ thể được bổ sung đầy đủ hai loại hoocmon thiếu hụt. Cụ thể, Tinh chất đậu nành cung cấp estrogen thực vật an toàn và có thể tự đào thải khi dư thừa kết hợp với progesterone trong chiết xuất Chasterberry sẽ tái cân bằng nội tiết tố nữ.

Tuy nhiên, điểm ưu việt có tác dụng cải thiện nhanh chóng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh của EstroLady lại chính là GABA. Khi lượng GABA này đi vào cơ thể sẽ khiến não bộ tổng hợp endorphin – chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm giác tích cực, thúc đẩy giấc ngủ một cách tự nhiên mà không gây mệt mỏi.

mất ngủ mãn kinh

Nhờ đó, chị em sẽ vừa cải thiện được tình trạng mất cân bằng nội tiết lại vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ nhanh chóng. Bên cạnh khả năng trị mất ngủ, sản phẩm cũng rất tích cực trong điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh khác như: Bốc hỏa, đau đầu, giảm ham muốn…

Nếu cần tư vấn và giải đáp thêm về vấn đề này hoặc các thông tin liên quan như mất ngủ tiền mãn kinh nên ăn gì, chị em vui lòng liên hệ tổng đài: 096 55 747 88.



Bài viết liên quan