Tiền mãn kinh ở phụ nữ kéo dài bao lâu?

1: Tiền mãn kinh ở phụ nữ kéo dài trong bao nhiêu lâu 

Để trả lời câu hỏi ” giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu ” xin mời chị em cùng Estrolady tham khảo bài viết dưới đây:

Tiền mãn kinh, còn được gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh, là khoảng thời gian trong đó cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít thường xuyên rụng trứng và kinh nguyệt đến vô sinh vĩnh viễn, hoặc mãn kinh.

Phụ nữ tiền mãn kinh bắt đầu ở lứa tuổi khác nhau. Ở độ tuổi 40, hoặc thậm chí vào đầu độ tuổi 30, có thể bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu.

Giai đoạn tiền mãn kinh có thể kéo dài 2-5 năm tùy người, do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (estrogen và progesteron), dẫn đến kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.

>> Xem thêm: Tiền mãn kinh là gì? tại sao phụ nữ nào cũng trải qua? 

Kỳ kinh có thể trở nên bất thường – dài hơn, ngắn hơn, kinh nhiều hơn hoặc ít hơn, đôi khi dài hơn và đôi khi ít hơn 28 ngày. Cũng có thể gặp các triệu chứng giống như thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như nóng ran, khó ngủ và khô âm đạo.
Khi chuyển sang giai đoạn mãn kinh thật sự, thường ở lứa tuổi 50- 55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt ở phụ nữ mất hẳn.

Tiền mãn kinh là thời kỳ mà bất kỳ ai cũng phải trải qua, có người ví như “cơn giông tố của cuộc đời” bởi sức khỏe – tâm, sinh lý thay đổi rõ rệt.

Lúc này, chị em dễ cáu gắt, khó chịu, chịu đựng những cơn bốc hỏa, đau đầu và đặc biệt là đời sống tình dục không còn được như xưa. Chính vì vậy, nhiều người nghi ngờ hoặc lo sợ chồng ngoại tình, không còn tự tin vào bản thân và sẽ tự làm khổ mình.

2: Các triệu chứng báo hiệu thời kỳ tiền mãn kinh

Hàm lượng estrogen bị suy giảm là nguyên nhân chính dẫn đến các dấu hiệu của mãn kinh. Dưới đây là các dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh:

• Rối loạn kinh nguyệt: do mất cân bằng nội tiết tố, chức năng sinh sản của buồng trứng hoạt động không hiệu quả như trước làm quá trình rụng trứng diễn ra không đều. Dẫn đến, kinh nguyệt không diễn ra theo chu kỳ, khoảng cách có thể ngắn hoặc dài, lượng máu kinh nhiều hoặc ít.
• Bốc hỏa: Đột nhiên nóng và đổ mồ hôi – đây là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất. Cơn bốc hỏa thường bất ngờ xảy ra, thường kéo dài 2-3 phút, kèm theo hồi hộp, lo lắng. Tình trạng bốc hỏa này có thể kéo dài từ 2-15 năm.

• Mất ngủ: Ở tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ còn phải đối mặt với tình trạng mất ngủ. Việc trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu và tỉnh dậy thường có cảm giác mệt mỏi, uể oải là những gì chị em phải trải qua, ảnh hưởng lớn đến tinh thần và sức khỏe của cơ thể.
• Vấn đề về âm đạo: Lượng nội tiết tố nữ suy giảm khiến âm đạo khô rát và mất tính đàn hồi, gây cảm đau đớn khi giao hợp, dẫn đến tình trạng giảm ham muốn, ngại chuyện chăn gối ở chị em.

3: Cách vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh

Theo thống kê y tế, những người có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, sức khỏe tốt, cuộc sống thoải mái thì tuổi mãn kinh sẽ đến muộn và các dấu hiệu giai đoạn này cũng nhẹ hơn.

Do đó, chị em nên có thói quen sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tập thể dục thường xuyên, tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.

Chị em nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung các thực phẩm có lợi cho sức khỏe như đậu nành, trứng, sữa, ăn nhiều trái cây, rau quả tươi, bổ sung vitamin B và omega-3, uống nhiều nước, hạn chế đồ ăn dầu mỡ…

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp duy trì được sự dẻo dai của hệ xương, giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Chị em nên dành thời gian luyện tập thiền, yoga, khiêu vũ… Bên cạnh cải thiện sức khỏe, các bài tập này còn giúp cho tinh thần chị em phụ nữ lạc quan, minh mẫn.

Chúng tôi tin rằng, bất kỳ việc gì cũng đều có hướng giải quyết. Vì vậy, hãy gọi cho chúng tôi theo tổng đài 096.55.747.88  để được tư vấn cụ thể về trường hợp của từng chị, em!