fbpx

Tổng hợp các kiến thức cần biết về Tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tổng hợp các kiến thức cần biết về Tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tháng Một 31, 2021

Triệu chứng của hiện tượng tiền mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu khoảng một vài tháng đến một năm trước khi kinh nguyệt của bạn hết hẳn. Trung bình là khoảng 1 năm.

Sau tuổi 40, hầu hết tất cả phụ nữ sẽ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – một trong những thay đổi quan trọng trong chức năng sinh sản. Vào thời điểm này, trứng sẽ không rụng theo chu kỳ hàng tháng nữa. Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh cần chuẩn bị gì cho giai đoạn này? Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các kiến thức cần biết về tiền mãn kinh ở phụ nữ, giúp các chị em hiểu rõ được những dấu hiệu, cách chăm sóc sức khỏe và vượt qua thời gian này một cách dễ dàng, hiệu quả nhất.

Dấu hiệu của tiền mãn kinh

Triệu chứng của hiện tượng tiền mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu khoảng một vài tháng đến một năm trước khi kinh nguyệt của bạn hết hẳn. Trung bình là khoảng 1 năm. Tuy nhiên, vẫn có những người đột ngột dừng hẳn hiện tượng kinh nguyệt hằng tháng, thì triệu chứng sẽ nặng nề, gây mệt mỏi, khó chịu hơn. Dưới đây là một số các dấu hiệu của phụ nữ tuổi mãn kinh
Dễ nổi nóng
Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh thường hay cảm thấy nóng trong người, bốc hỏa đột ngột, trong khoảng thời gian ngắn, nhiều lần trong ngày. Kèm theo đó là hiện tượng đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt ở vùng cổ, lưng, ngực và mặt. Chính vì trong người luôn cảm thấy nóng nực, bốc hỏa nên chị em phụ nữ rất dễ nổi nóng, cáu giận.
Khó ngủ
Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cùng với hiện tượng đổ mồ hôi ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn, đặc biệt là vào ban đêm.
Rối loạn kinh nguyệt
Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt không đều, lượng máu ra bất thường dần dần sẽ ngừng hoàn toàn và không còn hiện tượng rụng trứng nữa.

Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu sớm của phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh

Giảm ham muốn tình dục
Trong giai đoạn này, lượng hormone sụt giảm, đặc biệt là estrogen sẽ gây ra hiện tượng khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, gây đau và ngứa rát âm đạo.
Gặp nhiều vấn đề về xương khớp
Mức độ estrogen sụt giảm sẽ khiến cho lượng canxi bị hao hụt nhanh chóng. Điều này dẫn đễn việc phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh gặp rất nhiều các vấn đề về xương khớp: nhức mỏi, loãng xương, thoái hóa khớp,…
Một số dấu hiệu khác
Ngoài ra, phụ nữ tuổi mãn kinh sẽ còn gặp phải những dấu hiệu, triệu chứng khác như: suy giảm trí nhớ, thay đổi lượng cholesterol gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, khó thụ thai,…

Nguyên nhân gây nên hiện tượng rối loạn tiền mãn kinh

Chắc chắn đây là những triệu chứng mà bất kỳ phụ nữ nào ở độ tuổi trung niên đều phải trải qua. Tuy nhiên, một số chị em phụ nữ lại có hiện tượng tiền mãn kinh từ khi bước sang tuổi 35, nhưng cũng có người đến 55 tuổi mới bắt đầu gặp những triệu chứng đầu tiên. Tất cả những thay đổi đều không theo một quy trình, quỹ đạo nào, dẫn đến việc gây ra rất nhiều những ảnh hưởng tâm lý và sức khỏe cho người phụ nữ. Vậy, nguyên nhân do đâu lại có những hiện tượng này.

Sự sụt giảm nội tiết tố là nguyên nhân gây ra rối loạn tiền mãn kinh

Như chúng ta cũng biết, nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết cơ thể. Sự suy giảm nội tiết tố: Progesteron, Estrogen và Testosterone do sự suy giảm hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng là nguyên nhân chính gây nên rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ. Tuổi càng cao, sự sụt giảm hormone càng nhanh chóng, chính vì vậy, hiện tượng rối loạn càng trầm trọng hơn.
Ngoài ra, rối loạn tiền mãn kinh còn do một số nguyên nhân di truyền hoặc tác động bên ngoài như:
• Di truyền từ mẹ trong việc mãn kinh sớm
• Đã làm phẫu thuật cắt bỏ tử cung, buồng trứng
• Điều trị hóa chất cho một số bệnh lý nghiêm trọng
• Mắc bệnh rối loạn miễn dịch, rối loạn chuyển hóa
• Sử dụng nhiều bia rượu, thuốc lá

Những biện pháp giúp cải thiện triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra

Mặc dù không thể tránh khỏi giai đoạn này, tuy nhiên, có rất nhiều cách để phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh vượt qua một cách nhẹ nhàng, thoải mái nhất:
Cân bằng dinh dưỡng
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất trong việc cải thiện những triệu chứng do hiện tượng tiền mãn kinh gây ra. Bằng việc ăn uống cân bằng dinh dường, phụ nữ có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể đang bị thiếu hụt do suy giảm nội tiết tố gây ra.
Đặc biệt, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung khoảng 2,4mcg vitamin B12, 1,5mg vitamin B6 hằng ngày. Ngoài ra, cung cấp vào chế độ ăn nhiều loại thực phẩm có chứa canxi, vitamin D để duy trì sức khỏe của xương khớp.
Tập thể dục
Hoạt động thể dục hằng ngày giúp cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng độ dẻo dai cho xương khớp. Đồng thời, việc tập thể dục cũng giúp các bạn cải thiện tâm trạng rất tốt. Giảm triệu trứng stress, khó chịu do tiền mãn kinh gây ra.

Tập thể dục thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe, giảm stress hiệu quả

Không sử dụng thuốc lá, rượu bia
Các chất kích thích đặc biệt là thuốc lá, rượu bia ảnh hưởng rất nhiều đến nồng độ estrogen trong cơ thể bạn. Để hạn chế tối đa việc sụt giảm estrogen, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên tránh xa việc sử dụng thuốc lá, rượu bia.
Thăm khám phụ khoa thường xuyên
Sự thay đổi nội tiết tố rất dễ gây ra các bệnh về phụ khoa: viêm nhiễm, u xơ cổ tử cung, ung thư cổ tử cung,… Chính vì vậy, việc bổ sung các kiến thức tiền mãn kinh và thăm khám phụ khoa thường xuyên (3-6 tháng/lần) đặc biệt quan trọng. Nếu triệu chứng tiền mãn kinh của bạn trở nên nghiêm trọng hoặc có gì bất thường, các bác sĩ sẽ kịp thời can thiệp và có hướng điều trị hiệu quả.
Trên đây là toàn bộ các kiến thức cần biết về tiền mãn kinh ở phụ nữ. Hy vọng, các bạn đã có thêm thông tin về tiền mãn kinh để có những biện pháp cải thiện kịp thời. Từ đó, vượt qua giai đoạn tự nhiên này một cách nhẹ nhàng, thoải mái nhất.



Bài viết liên quan