fbpx

Tìm lại giấc Ngủ Ngon mỗi đêm nhờ 4 loại thực phẩm này?

Tìm lại giấc Ngủ Ngon mỗi đêm nhờ 4 loại thực phẩm này?

Tháng Chín 10, 2019

Cơ thể chúng ta, sau một ngày dài làm việc vất vả, cần nạp lại năng lượng bằng cách ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Nhưng với phụ nữ tiền mãn kinh thì việc có một giấc ngủ lại trở nên quá “xa xỉ”. ...

Lấy lại những giấc ngủ ngon nhờ những thực phẩm ăn uống hàng ngày

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 48%. Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung đậu nành, chuối, hạt sen,… vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng này.

người mất ngủ nên ăn gì

Cơ thể chúng ta, sau một ngày dài làm việc vất vả, cần nạp lại năng lượng bằng cách ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Nhưng với phụ nữ tiền mãn kinh thì việc có một giấc ngủ lại trở nên quá “xa xỉ”. Và lúc này, họ thường suy nghĩ người mất ngủ nên ăn gì.

Mất ngủ – Câu chuyện “như cơm bữa” của phụ nữ trung niên

Chia sẻ với chúng tôi về quãng thời mất ngủ vừa rồi, cô Minh (52 tuổi – Nghệ An) cho biết: “Cô bị mất ngủ đã 2 năm nay. Ban đầu cô nghĩ chỉ là do thời tiết nên mới bị như vậy nhưng càng ngày càng nặng hơn, có hôm còn “trắng đêm”. Cô có tập thể dục thường xuyên và ăn uống đều đặn theo như bạn bè “mách” để trị mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh nhưng thấy không cải thiện được nhiều”

Đây là tình trạng thường gặp ở chị em trung niên và khiến họ lo lắng người mất ngủ nên ăn gì. Theo các thống kê, cứ 10 phụ nữ tiền mãn kinh thì có 9 người bị mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Như chúng ta đã biết, giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên của con người. Khi đó, hầu hết khắp vỏ não sẽ ở trạng thái bị ức chế, đồng bộ tăng cường hoạt động và trẻ hóa hệ miễn dịch, hệ thần kinh, xương, hệ cơ bắp,…. Do vậy, giấc ngủ là sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Trong khi đó, “thủ phạm” chính gây mất cân bằng nội tiết và mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh là do sụt giảm estrogen. Bên cạnh đó, các cơn bốc hỏa xuất hiện hằng đêm cũng khiến chị em mất ngủ, ngủ không ngon giấc và lo ngại việc người mất ngủ nên ăn gì

Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh có thể khiến cơ thể mệt mỏi, cáu gắt, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…; khiến phụ nữ nhanh lão hóa da, thiếu sức sống, tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư… Nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên 48%. Do đó, chị em nên tìm kiếm các giải pháp sớm nhất có thể để thoát khỏi tình trạng này càng sớm càng tốt.

Những thực phẩm tốt cho giấc ngủ phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn

Ngoài chơi nhưng môn thể thao vừa sức (Yoga, đi bộ, chạy bộ,…), thực hiện thời gian làm việc nghỉ ngơi khoa học, tránh xa rượu bia,… các chị em trung niên hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây để giải quyết vấn đề cũng như lấy lại giấc ngủ ngon,

  • Đậu nành: Đậu nành chứa nhiều isoflavones (loại hoạt chất tương tự nội tiết tố estrogen), rất cần thiết cho phụ nữ tiền mãn kinh. Isoflavones ở các chế phẩm từ đậu nành có tác dụng kiểm soát những chứng bốc hỏa về đêm – nguyên nhân chính gây mất ngủ.

Xem thêm: Kiểm soát chứng bốc hoả đêm hiệu quả nhờ hành động này? 

dậu nành chứa nhiều estrogen thiên nhiên

  • Chuối: Đây là loại quả phổ biến, giàu magiê và kali, axit tryptophan (khi vào cơ thể được chuyển hóa thành serotomin và melatonin- chất hóa học tự nhiên trong não), giúp thư giãn các cơ. điều chỉnh lại lượng hoóc môn.

mất ngủ nên ăn gì

  • Hạt hạnh nhân: Chứa magiê, có lợi cho cả giấc ngủ và cơ bắp. Ngoài ra, protein trong hạnh nhân còn giúp duy trì nồng độ đường trong máu, khiến tim đập ổn định, tránh tình trạng đập nhanh hay đánh trống ngực.

người mất ngủ nên ăn gì

  • Hạt sen: Đây là thực phẩm quen thuộc hỗ trợ điều trị mất ngủ rất tốt mà từ xa xưa chúng ta vẫn áp dụng. Hạt sen có tác dụng an thần, tốt cho máu, bổ cho tim.

mất ngủ ăn gì

Như đã nói ở trên, nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ trung niên là do estrogen suy giảm làm mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, để không còn lo lắng với thắc mắc người mất ngủ nên ăn gì, chị em cần tìm ra phương pháp cân bằng nội tiết tố, bổ sung estrogen. Vì thế, việc bổ sung Viên uống tiền mãn kinh EstroLady sẽ là giải pháp “triệt để” giải quyết tình trạng này.

Trong EstroLady có chứa tinh chất mầm đậu nành và Chasteberry, giúp bổ sung estrogen và điều chỉnh lại cán cân nội tiết về mức cân bằng. Hơn nữa, với chứng mất ngủ, GABA sẽ là thành phần chủ đạo, đóng vai trò quan trọng trong giảm bớt các hoạt động của neuron thần kinh, ngăn chặn căng thẳng, giúp thư giãn, an thần, tạo giấc ngủ tự nhiên và không gây hại gì cho cơ thể.

Theo thống kê của EstroLady về phản hồi sử dụng sản phẩm gần đây cho thấy: đối với khách hàng sử dụng duy trì đều đặn dùng trong 1 năm khoảng 2-3 đợt (3 tháng/đợt), họ đã cảm thấy có sự thay đổi rõ rệt: ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn, da đẹp hơn, các dấu hiệu như bốc hỏa, khô hạn cũng được cải thiện hẳn.

Như trường hợp cô Thuyên (56 tuổi ở Đông Anh) chia sẻ: “EstroLady giờ là bạn đồng hành không thể thiếu của cô. Cô dùng sản phẩm cũng được 2 năm nay rồi. Giờ cô thấy tinh thần rất thoải mái, ngủ ngon, không còn những cơn bốc hỏa , da căng mà sáng hơn rất nhiều nên cảm giác như nám tàn nhang mờ hẳn đi, da không bị bóng dầu như trước.”

Có thể bạn quan tâm: Xem video phỏng vấn cô Thuyên về Hiệu Quả sau khi sử dụng Estrolady

Nếu cần tư vấn và giải đáp về vấn đề người mất ngủ nên ăn gì hoặc các thông tin về sản phẩm, chị em vui lòng liên hệ tổng đài: 096 55 747 88 để được tư vấn trực tiếp. 



Bài viết liên quan