fbpx

Thực phẩm chống lão hóa cho thời kỳ tiền mãn kinh

Thực phẩm chống lão hóa cho thời kỳ tiền mãn kinh

Tháng Chín 19, 2018

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy giảm estrogen gây nên sự xuất hiện các nếp nhăn trên da, da đỏ bừng, khô, chậm lành vết thương, rụng tóc, tăng cân…

Có bao giờ chị em thắc mắc thực phẩm chống lão hóa cho thời kỳ tiền mãn kinh gồm những gì không ?

Một chế độ ăn uống hợp lí với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp ngăn ngừa và làm giảm bớt quá trình lão hóa trong thời kỳ tiền mãn kinh này. Vậy thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh gồm những gì?

Rau và trái cây

hoa quả bổ sung chất sơ cho hị em tiền mãn kinh

Rau và trái cây là nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin A, C, E; có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ thải bỏ độc tố, tái tạocác tế bào nhanh hơn, giúp giảm hình thành các nếp nhăn – một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của tuổi già.

Ngoài ra, rau và trái cây cũng giúp giảm nguy cơ bị các bệnh như bệnh tim mạch, ung thư.Do đó, chắc chắc các chị em không được quên rau và trái cây trong thực đơn chống lão hóa hằng ngày

Protein

Thực phẩm chống lão hóa cho thời kỳ tiền mãn kinh không thể không nhắc đến Protein. Đây là dưỡng chất rất cần thiết để làn da tăng đàn hồi và mềm mại. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng nếp nhăn.

Protein có chứa nhiều trong lòng trắng trứng, phần thịt nạc của gia súc, gia cầm… Ngoài ra, chị em nên đưa đậu nành vào thực đơn chống lão hóa bởiđậu nành rất giàu protein, giúp cải thiện tính đàn hồi của làn da.

>> Tinh chất mần đậu nành thần dược cho phụ nữ tiền mãn kinh 

thực phẩm chống lão hóa thời kỳ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung Axit béo omega 3 có chứa nhiều trong cá, rất có lợi trong việc trì hoãn lão hóa. Các axit béo omega 3 có trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim, giảm thấp nguy cơ bệnh Alzheimer và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, loại chất béo tốt này còn sẽ giúp bảo vệ da chị em phụ nữ dưới nắng.

Các chế phẩm sữa

giai đoạn tiền mãn kinh ăn gì để tốt cho phụ nữ

Canxi và vitamin D rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D sẽ tránh được các căn bệnh liên quan đến thoái hóa như loãng xương, đau nhức xương khớp… Ngoài ra, khung xương chắc khỏe giúp chị em giữ được tư thế đi và vóc dáng trẻ trung hơn,.

Ngũ cốc nguyên hạt

thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm chống lão hóa có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường, giúp ích nhiều trong việc kiểm soát cân nặng, giúp vóc dáng gọn gàng và thon thả. Thay vì các loại đã được chà xát, tinh chế kỹ, chị em nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn, tạo cảm giác no lâu và tránh tăng cân.

Trà xanh

thực phẩm chống lão hóa

Trà xanh là loại thức uống rất tốt trong việc chống lão hóa.Hàm lượng EGC giúp cơ thể chị em loại bỏ độc tố, khỏe mạnh hơn và giúp phòng chống ung thư trong trà xanh rất cao. Theo nghiên cứu, phụ nữ tiền mãn kinh thường xuyên uống trà xanh có sức khỏe tốt hơn do cơ thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Nước

Nếu chị em băn khoănUống gì chống lão hóa?” thì nước chính là câu trả lời. Việc bảo đảm cung cấp 2 lít mỗi ngày không chỉ để bảo đảm toàn cơ thể không bị thiếu nước, hỗ trợ quá trình thanh lọc mà còn giúp làn da được có đủ độ ẩm, căng mịn và săn chắc.

Cải thiện sức khỏe bằng viên uống EstroLady

Các chuyên gia đã chứng minh rằng: Sự thiếu hụt estrogen dẫn đến việc làm cho các sợi collagen bị mỏng đi, mất tính đàn hồi làm tạo ra những nếp nhăn. Ngoài ra, căng thẳng, lo âu, mất ngủ cũng là nguyên nhân làm vẻ ngoài của chị em xuống cấp nhanh chóng.

Do đó, bên cạnh một thực đơn dinh dưỡng hợp lý, chị em trung niên cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng để lấy lại cân bằng nội tiết tố cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh.

thực phâm, chống lão hóa

Viên uống tiền mãn kinh EstroLady sản phẩm đặc chế dành cho phụ nữ trung niên. Sản phẩm là sự kết hợp giữa bộ 3 thành phần gồm Tinh chất mầm đậu nành, Chiết xuất Chasteberry và GABA – Công thức ưu việt giúp bổ sung estrogen, cân bằng estrogen và progesterone, giảm căng thẳng lo âu, cải thiện tình trạng mất ngủ. Từ đó, làn da được tăng cường độ ẩm, bổ sung dưỡng chất và tái hồi phục.

>> Có thể bạn quan tâm: Tất cả về mãn kinh – Tiền mãn kinh chị em nên biết 

Như vậy, bên cạnh sử dụng thực phẩm chống lão hóa trong thực đơn hằng ngày, chị em nên bổ sung thêm EstroLady để cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh. Trong trường hợp chị em cần tư vấn thêm vấn để chăm sóc da hoặc dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ, vui lòng liên hệ đến tổng đài: 096.55.747.88 (24/7).



Bài viết liên quan