Tăng cường nội tiết tố nữ ta nên làm gì?

Ở một giai đoạn nào đó, nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể sẽ suy giảm. Vì vậy việc tăng cường nội tiết tố sẽ đem lại những tác dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Tuổi thanh xuân rồi sẽ qua đi, nhưng trôi qua nhanh hay chậm đều phụ thuộc vào chúng ta. Là phụ nữ, ai chả muốn thời thanh xuân của mình sẽ kéo dài mãi mãi. Nhưng thực tế, nhiều chị em đang lo lắng việc mất cân bằng nội tiết tố khiến sức khỏe giảm sút và nhan sắc phai nhạt theo thời gian.  Vậy để tăng nội tiết tố nữ ta nên làm gì? Chuyên mục bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí cho chị em một số phương pháp an toàn và hiệu quả.

Dấu hiệu nhận biết mất cân bằng nội tiết tố nữ 

Nội tiết tố nữ đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể nữ giới. Vì vậy khi nồng độ nội tiết tố suy giảm, cơ thể đối mặt về những thay đổi cả về sức khỏe và sắc đẹp. Việc nhận biết dấu hiệu thiếu nội tiết tố giúp sớm tìm ra phương pháp điều trị.

Dấu hiệu nhận biết mất cân bằng nội tiết tố nữ 

Một số dấu hiệu thiếu nội tiết tố nữ thường gặp:

• Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi thất thường, lượng kinh tiết ra không đều nhau
• Giấc ngủ thường xuyên bị rối loạn, ngủ không ngon giấc, đi tiểu đêm nhiều
• Sự thiếu hụt nội tiết tố khiến mụn nổi li ti trên da
• Gặp các tình trạng về đường ruột như đầy hơi, đau bụng, đau dạ dày, cảm giác khó chịu,,..
• Phụ nữ trở nên nhạy cảm, khó kiểm soát cảm xúc, hay nóng giận, bực bội vô cớ,…
• Âm đạo trở nên khô rát, giảm ham muốn tình dục

Ngoài ra, một số thay đổi nhỏ cũng cảnh báo tình trạng thiếu hụt nội tiết tố như đau nửa đầu vai gáy, những cơn thèm ăn thường kéo đến và tăng cân mất kiểm soát ở nữ giới.

Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ

Nguyên nhân cơ giới

• Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Sự thay đổi cơ thể khiến nội tiết tố nữ suy giảm.
• Chế độ luyện tập, tập thể dục quá mức
• Phụ nữ bị thiếu cân trầm trọng do không cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày
• Tình trạng chán ăn hoặc thèm ăn mất kiểm soát

Sự suy giảm nội tiết tố nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh

Nguyên nhân bệnh lý

• Hội chứng suy giảm buồng trứng
• Tuyến giáp và tuyến yên có hiện tượng rối loạn chức năng
• Hội chứng Tớcnơ
• Sử dụng hóa trị liệu (thuốc điều trị ung thư);
• Gia đình có tiền sử về rối loạn nội tiết, gặp phải tình trạng u nang buồng trứng
• Trải qua giai đoạn phẫu thuật cắt buồng trứng, tử cung,… cũng gây nên sự thiếu nội tiết tố nữ

Chìa khóa vàng giúp tăng nội tiết tố nữ

Việc mất cân bằng nội tiết tố nữ khiến chị em vô cùng lo lắng. Tuy nhiên để tăng cường nội tiết tố nữ cũng không phải là điều dễ dàng. Điều này cần tận dụng những phương pháp an toàn và hiệu quả:

Massage vùng xương chậu để máu lưu thông tốt

Khi muốn tăng cường nội tiết tố nữ, chị em nên thường xuyên xoa bóp vùng xương chậu. Nhờ đó, máu lưu thông dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, với phương pháp này giúp giảm đau bụng kinh. Đặc biệt đối với chị em có hiện tượng kinh nguyệt màu nâu đậm, ê buốt vùng bụng dưới khi đến tháng.

Bổ sung thực đơn giàu estrogen

Bổ sung chất đạm đầy đủ vào bữa ăn cũng là phương pháp giúp tăng cường nội tiết tố nữ trong có cơ thể. Bởi protein đảm nhận vai trò cung cấp các axit amin thiết yếu cho cơ thể.  Nhờ đó, cơ thể thực hiện chức năng tiêu thụ mỗi ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu protein, omega 3 cho cơ thể

Bên cạnh đó, protein cũng ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone để kiểm soát cân nặng cơ thể. Theo các chuyên gia, để cân bằng nội tiết tố cần tiêu thụ khoảng 20-30 gram protein trong mỗi bữa ăn.

Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh

Hoạt động thể dục thể thao quá mức có thể dẫn đến thiếu hụt nội tiết tố. Vì vậy nên duy trì chế độ luyện tập và sinh hoạt phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nhờ đó, tăng mức độ cảm ứng với insulin và mức đường huyết. Điều này, giúp cơ thể có giác ngủ sâu và chất lượng. Tạo điều kiện sản sinh các hormone nội tiết tố nữ.

Tăng tiết hormone nhờ thực phẩm chức năng estrolady

Hiện nay, thực phẩm chức năng giúp tăng cường nội tiết tố được chị em tin dùng ngày càng nhiều. Estrolady với thành phần mầm đậu nành tự nhiên kết hợp cùng  các loại vitamin E, B6, omega 3. Estrolady đem lại hiệu quả rõ ràng trong quá trình bổ sung nội tiết tố nữ.

Estrolady giúp tăng cường nội tiết tố, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, chống nám da, sạm da. Ngoài ra, sản phẩm còn có chức năng cải thiện các triệu chứng gặp phải ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Thực phẩm chức năng estrolady giúp tăng cường nội tiết tố hiệu quả

Đối tượng sử dụng thường dành phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Hoặc chị em có những biểu hiện nám da, tàn nhang, lão hóa da sớm. Với liều dùng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần uống 2 viên để thấy rõ hiệu quả. Chị em có thể uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.

Xem thêm: Vitamin E có tác dụng tuyệt vời với chị em như thế nào? 

Tuy nhiên, chuyên gia khuyên nên sử dụng khi bụng còn đói vì đây là sản phẩm có chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên sẽ cho hiệu quả cao nhất so với khi ăn no. Chị em nên sử dụng nội tiết tố nữ estrolady liên tục từ 3 đến 6 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.

Như vậy, có thể thấy việc tăng cường nội tiết tố nữ cho cơ thể là một điều cần thiết. Hy vọng với những phương pháp kể trên, chị em có thể bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn. Từ đó giúp cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.