Tiền mãn kinh xuất hiện ở độ tuổi nào? Cách cải thiện những triệu chứng đó như thế nào? 

Để trả lời chính xác câu hỏi tiền mãn kinh ở độ tuổi nào còn phụ thuộc vào nồng độ nội tiết tố nữ được sản sinh từ buồng trứng của từng người. Cơ bản, độ tuổi tiền mãn kinh được xác định là từ 42 – 49 tuổi.

Độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tùy theo cơ địa, thời điểm cơ thể mỗi người phụ nữ bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh là khác nhau. Theo thống kê, tuổi tiền mãn kinh trung bình là từ 42-49. Tuy nhiên, chị em có thể rơi vào trường hợp tiền mãn kinh sớm khi mới ngoài 30 tuổi, ngược lại, nhiều chị em độ tuổi 50 mới bắt đầu thì được gọi là tiền mãn kinh muộn.

Tại Việt Nam, các thống kê cho thấy, độ tuổi trung bình mà phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh là 47,5 tuổi

Các triệu chứng tiền mãn kinh cũng không đồng đều ở mỗi phụ nữ. Nhiều chị em may mắn khi các dấu hiệu này diễn ra rất nhẹ nhàng và có thể chỉ xuất hiện chỉ vài tháng đến 1 năm. Bên cạnh đó, các thống kê ghi nhận rất nhiều trường hợp kéo dài 3-5 năm, thậm chí có khi diễn ra trong 5-10 năm, với các dấu hiệu rõ rệt gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như bốc hỏa, mất ngủ,

>> Câu hỏi thường gặp: 40 Tuổi kinh nguyệt thất thường vì sao? 

Nguyên nhân dẫn đến tiền mãn kinh

Tình trạng lão hóa của hệ thống sinh sản trong cơ thể là nguyên nhân chính dẫn đến tiền mãn kinh ở phụ nữ. Ở giai đoạn này, buồng trứng hoạt động kém dần, dẫn đến suy giảm estrogen và rối loạn nội tiết tố nữ. Do đó, cơ thể phụ nữ sẽ xuất hiện các biểu hiện thường gặp như chu kì kinh nguyệt không đều, mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn, da nhăn nheo, cơ thể tích mỡ…

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khách quan khác như là uống rượu bia nhiều, hút thuốc, ăn uống không đảm bảo dinh dưỡng, nhịn ăn để giảm cân, hay các bệnh lý liên quan đến hệ sinh sản như u nang buồng trứng, ung thư… cũng tác động làm đẩy nhanh quá trình tiền mãn kinh.

Cách cải thiện sức khỏe tiền mãn kinh

Biết tiền mãn kinh ở độ tuổi nào giúp chị em chuẩn bị sẵn sàng để vượt qua “cơn giông bão” cuộc đời. Để vượt qua các dấu hiệu tiền mãn kinh một cách dễ dàng, người phụ nữ cần chú ý đến các mặt tinh thần, dinh dưỡng, thể dục thể thao.

Chị em nên giữ thái độ lạc quan, yêu đời để tinh thần thoải mái bằng cách xây dựng một kế hoạch làm việc và giải trí khoa học, tránh những lo âu phiền muộn.

Bên cạnh đó, chị em cũng thường xuyên tập thể dục thể thao như: Khiêu vũ, yoga, thiền… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch.

Trong giai đoạn này, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối dưỡng chất là yếu tố quan trọng nhất. Chị em nên bổ sung thêm các thực phẩm có lợi cho cơ thể. Gạo lứt giúp bổ sung nhiều vitamin nhóm B. Bổ sung lượng canxi thông qua các thực phẩm sữa, trứng… để làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu. Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress.

Và đặc biệt, chị em nên lưu ý đưa các thực phẩm họ đậu vào thực đơn để bổ sung estrogen cho cơ thể. Đứng đầu trong nguồn cung cấp estrogen này chính là đậu nành. Đậu nành có chứa Isoflavones như một chất thay thế nội tiết tố nữ có thể làm giảm nhẹ và hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh, giúp ngủ ngon, điều hòa nhiệt độ cơ thể tránh các cơn bốc hỏa, ngăn nguy cơ tăng cholesterol trong máu và làm giảm loãng xương.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo sử dụng Estrolady để bổ sung nội tiết tố nữ. Viên uống tiền mãn kinh Estrolady là sản phẩm đặc chế được nghiên cứu và sản xuất trên dây truyền hiện đại đạt tiêu chuẩn WHO – GMP, ISO 9001:2008 của MEDIPLANTEX.

Với bộ 3 công thức ưu việt  (tinh chất mầm đậu nành, Chasteberry, GABA), có tác dụng tăng hóc môn estrogen, cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ, Estrolady đã giúp rất chị em phụ nữ cải thiện hiệu quả các triệu chứng mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn… chỉ sau 2-4 tuần sử dụng.

Thông qua bài viết, chị em đã hiểu thêm về tiền mãn kinh ở độ tuổi nào. Nhờ đó, chị em có thể chủ động hơn khi giai đoạn “giông tố” này xuất hiện.

Nếu còn lo lắng về vấn đề này hay những kiến thức sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh khác, chị em vui lòng liên hệ tổng đài: 096 55 747 88 để được giải đáp.