Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình, để bạn có được mộ sức khỏe tốt trong giai đoạn tiền mãn kinh này nhé !

Mất cân bằng nội tiết gây ra những hệ lụy “đáng sợ” cho sức khỏe phụ nữ: mãn kinh sớm, nguy cơ mắc nhiều bệnh, cơ thể thiếu sức sống, kinh nguyệt thất thường,… Những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ sẽ là gợi ý hay ho cho các chị em để cải thiện tình trạng này.

Nội tiết tố nữ là gì

Hoc-moon estrogen và progesterone là 2 hoc-moon sinh dục quan trọng được tiết ra từ buồng trứng và được gọi là nội tiết tố nữ. Chúng có vai trò quyết định đặc trưng, sức khỏe và sinh lý ở nữ giới.

Khi trưởng thành, nội tiết tố nữ ổn định và tiết ra nhiều, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp, eo thon, da sáng. Nhưng khoảng trên 35 tuổi hoặc đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố sẽ bị suy giảm và gây ra nhiều thay đổi trong lẫn ngoài cơ thể: Nám da sạm da, nhiều nếp nhăn, bốc hỏa, cáu gắt, đau đầu, mất ngủ, giảm ham muốn,… Trước khi sử dụng thuốc điều trị giúp cân bằng nội tiết thì chị em nên nghĩ đến việc cung cấp những thực phẩm nào cho cơ thể là tốt nhất.

>> Có thể bạn quan tâm: Bị tiền mãn kinh sớm ở tuổi 35 thì nên làm gì? 

Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố

Hầu hết chúng ta thường có thói quen ăn các thực phẩm giàu tinh bột, đồ ăn ngọt, các đồ uống có ga, rượu bia, đồ ăn nhanh,… nhưng lại không biết rằng chính những đồ ăn này khiến cho lượng estrogen bị suy giảm nhanh chóng. Vì vậy, thay vì nạp những năng lượng có hại vào cơ thể, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố sau đây:

• Trái cây tươi và rau xanh: Hầu hết các loại trái cây đều có chứa rất nhiều Vitamin A, E, C, và một hàm lượng chống oxy hóa. Cho nên chị em cần tăng cường bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh, giúp phụ nữ có thêm các dưỡng chất để cơ thể trẻ khỏe, tràn đầy sức sống. Súp lơ, bưởi, bơ,… sẽ là những loại thực phẩm nên bổ sung.

• Đậu nành: Khoa học đã chứng minh, đậu nành chứa nhiều isoflavones – estrogen thiên nhiên, tốt cho sức khỏe và sinh lý nữ: giúp da căng mịn, hạn chế lão hóa, giảm khô âm đạo, tăng ham muốn, giảm mỡ vòng 2, chống loãng xương,…. Theo các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta nên nạp khoảng 70g đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành như: đậu phụ, nước đậu nành, tào phớ,…sẽ rất tốt cho cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.

• Các loại hạt: Điển hình là hạnh nhân có chứa một lượng lớn các khoáng chất và vitamin: Magiê, vitamin B6, canxi, kali và protein giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Một ngày chị em nên ăn khoảng 20 hạt thô (32 gram).

• Cá hồi: Cá hồi giàu axit béo omega-3 giúp tối ưu hóa hóc môn trong cơ thể. Loại cá này cũng chứa ít chất béo bão hòa, giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Bởi protein quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hóc môn, giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen. Cá hồi là một trong những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố cho chị em rất tuyệt vời

• Khoai lang: Khoai lang giàu axit amin, Vitamin B6 có tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hàm lượng carbohydrate dồi dào trong thực phẩm này góp phần tạo ra serotonin cho cơ thể, cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cảm giác no.

Ngoài chú ý đến chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn cũng đên quan tâm đến những biểu hiện do bị rối loạn nội tiết tố qua bài đọc này. Hậu quả nghiệm trọng của việc bị suy giảm nội tiết tố 

EstroLady giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Ngoài những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố có lợi kể trên, chị em nên tham khảo Viên uống tiền mãn kinh EstroLady. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt tiêu chuẩn WHO – GMP, ISO 9001:2008 của MEDIPLANTEX nên chị em hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Điểm ưu việt của sản phẩm chính là sở hữu bộ 3 công thức ưu việt gồm Tinh chất mầm đậu nành, Chasterberry, GABA nên hỗ trợ tối đa trong việc cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.

Nếu như tinh chất mầm đậu nành giàu isoflavon (là hợp chất tương tự như estrogen trong cơ thể phụ nữ) giúp bổ sung nội tiết tố, cung cấp và cân bằng lượng estrogen, chống lại các triệu chứng gây ra bởi sự suy giảm hóc môn sinh dục nữ ,… thì Chasteberry có  khả năng kích thích sản sinh progesterone, khôi phục lại sự cân bằng giữa estrogen và progesterone, làm giảm bớt các triệu chứng: đau đầu, mệt mỏi, căng ngực,…giúp chị em trải qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn.

Rõ ràng, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chế độ tập luyện khoa học nhẹ nhàng và bổ sung thêm viên uống EstroLady sẽ giúp cho chị em phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh khỏe mạnh hơn, đẩy lùi các triệu chứng khó chịu do suy giảm nội tiết tố mang lại

Nếu cần tư vấn và giải đáp về các vấn đề liên quan tới dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh hoặc các thông tin về sản phẩm, chị em vui lòng liên hệ tổng đài: 096 55 747 88.