Lý do chị em phụ nữ nên bổ sung Vitamin E ngay lập tức

Lý do chị em phụ nữ nên bổ sung Vitamin E ngay lập tức

Tháng Ba 27, 2019

Vitamin E đặc biệt có lợi với phụ nữ bởi công dụng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa. Tuy nhiên, sử dụng và uống vitamin E như thế nào mới đúng cách?..

Nguyên nhân chị em phụ nữ nên bổ sung Vitamin E cho cơ thể ngay lập tức

Với nhiều công dụng như ngăn ngừa lão hóa, chống oxi hóa, trẻ hóa làn da bổ sung Vitamin E đang được rất nhiều chị em áp dụng trong phương thức làm đẹp của mình. 

Vitamin E giúp làm giảm bệnh mất trí nhớ ở tuổi già, giảm thiểu các bệnh về tim mạch, và có tác dụng đặt biệt tốt tới da.

vitamin e tốt cho da

Nhưng dùng Vitamin E như thế nào mới đúng thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây để có thêm kiến thức bổ ích cho mình nhé! 

#1 Tác dụng của vitamin E lên cơ thể

Vitamin E đối với phụ nữ chiếm vai trò rất quan trọng trong việc duy trỳ sắc đẹp  và sức khỏe. Cung cấp đầy đủ vitamin E trong cơ thể làm cho chị em sở hữu làn da mịn màng, không có nếp nhắn, lúc nào cũng tươi trẻ. 

Việc cơ thể bị thiếu vitamin E sẽ khiến da dẻ của bạn bị khô, chảy, tóc bị gẫy rụng. Chính vì đặc tính này, các nhà sản xuất sản phẩm làm đẹp và thực phẩm chức năng thường đưa vitamin E vào sử dụng trong thành phần của mình. 

vitamin e đẹp da

VItamin E là yếu to góp phần làm lợi cho quá trình thai nghén của bà bầu, và lợi cho sự phát triển của thai nhi. 

Bị thiếu vitamin trong thời kỳ này có thể làm tử cung bị kém phát triển ở thai nữ, và ở thai nam sẽ bị teo tinh hoàn. 

Vitamin E giúp giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh no do chúng có tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể. 

Trong thời kỳ tiền mãn kinh của phụ nữ, vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa, đặc biệt là chứng bốc hỏa đêm gây rất nhiều phiền phức, và triệu chứng rối loạn kinh nguyệt. 

#2 Ăn gì để bổ sung vitamin E? 

Có 2 loại đó là loại tổng hợp và loại thiên nhiên: 

vitamin e

Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các loại mầm như giá đỗ, rất nhiều trong dầu thực vật đứng đầu là dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương. Chúng cũng có trong các thực phẩm như rau xanh, thit cá, trứng sữa…

#3 Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn có đáp ứng đủ hàm lượng vitamin E cần thiết? 

Trung binh với người lớn hàm lượng đủ là 15mg/ngày. Hàng ngày bạn ăn uống có dầu thực vật, rau xanh thì việc nạp đủ lượng vitamin E đủ vào cơ thể là không khó. 

Còn đối với trường hợp đặc biệt như phụ nữ có thai, tim mạch, bệnh ung thư…. người bị khô da với cần vitamin E

#4 Cách hấp thụ vitamin E tốt nhất

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Nên vậy để vitamin E hấp thu tốt cần có đủ dầu mỡ

#5 Những lưu ý khi sử dụng vitamin E, có nên sử dụng hàng ngày hay không? 

Khi lạm dụng sử dụng vitamin E trong thời gian dài, liều cao, thì chúng sẽ hoạt động như 1 chất ủng hộ sự hoạt động cả các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại các tế bào. 

Uống vitamin liều cao có thể gia tăng khả năng bị ung thư phổi, tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạnh có thể gây tử vong. 

tác dung vitamin E

Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E.

Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm

#6 Bôi vitamin E trực tiếp lên da có sao không? 

Sử dụng vitamin E trực tiếp trên da có tác dụng ngăn ngừa được tác hại của tia UV do ánh nắng mặt trời, hoặc trước cái thiết bị địa tử. Chỉ nên dùng bôi lên với làn da khô, và lão hóa, đối với loại da nhờn có thể bị mụn. 

>> Có thể bạn quan tâm: Nội tiết tố có vai trò quan trọng với phái đẹp như thế nào? 

Nguồn sưu tầm: SKĐS



Bài viết liên quan