Lưu ý: Phụ nữ tiền mãn kinh không nên làm gì ?

Lưu ý: Phụ nữ tiền mãn kinh không nên làm gì ?

Tháng Chín 21, 2018

Phụ nữ tiền mãn kinh nên loại bỏ những thực phẩm có hại,tránh stress hay vận động quá sức để giúp cho thời kỳ mày qua đi nhẹ nhàng hơn. Thay vào đó, chị em nên cân nhắc và thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh và sử dụng thực phẩm bổ sung estrogen....

Những lưu ý quan trọng dành cho chị em: Phụ nữ tiền mãn kinh không nên làm gì ?

Với mọi lứa tuổi, vấn đề sức khỏe luôn được quan tâm. Riêng tuổi tiền mãn kinh có nhiều nguy cơ bệnh tật mà chị em có thể mắc phải, cho nên phụ nữ tiền mãn kinh không nên làm gì là câu hỏi mà chị em luôn muốn được giải đáp.

phụ nữ tiền mãn kinh không nên làm gì

Để giai đoạn tiền mãn kinh trôi qua nhẹ nhàng, chị em nên tránh những điều sau đây:

Phụ nữ tiền mãn kinh không nên ăn gì

Phụ nữ tiền mãn kinh không nên bổ sung những thực phẩm sau:

  • Rượu bia: Những loại nước có cồn như rượu bia sẽ khiến phụ nữ “chạm mặt” những cơn bốc hỏa, nhức đầu, mất ngủ, stress và những triệu chứng khác của giai đoạn mãn kinh nhiều hơn.
  • Thực phẩm cay: Tình trạng bốc hỏa sẽ ngày càng tồi tệ hơn nếu chị em sử dụng những thực phẩm này thường xuyên. Đồng thời chúng có thể gây đổ mồ hôi trộm nếu được dùng gần thời gian đi ngủ, làm chị em khó ngủ và dễ cảm lạnh.
  • Thực phẩm chế biến sẵn: Chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp những thực phẩm chế biến sẵn ở siêu thị, các cửa hàng bán đồ ăn nhanh. Những thực phẩm này đa phần có chứa chứa natri – chất khiến cơ thể giữ nước, có thể khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và bị chướng bụng; ăn quá nhiều có thể làm tăng huyết áp, dễ bị đột quỵ hay mắc bệnh tim.
  • Caffeine: Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng hoặc trong giờ làm việc để duy trì sự tỉnh táo. Sẽ không ảnh hưởng gì nếu chúng ta sử dụng ít nhưng sẽ tốt hơn nếu thay thế bằng trà thảo dược.

Thay vì sử dụng những loại thực phẩm này, chị em nên dùng thực phẩm chống lão hóa như: trà xanh, bơ, trái cây họ cam quýt, rau xanh, cá thu, yến mạch, nước lọc hoặc các loại nước ép sinh tố trái cây…

>> Chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho phụ nữ tiền mãn kinh 

Phụ nữ tiền mãn kinh cần tránh những gì

Phụ nữ tiền mãn kinh không nên làm gì khi phải trải qua giai đoạn này:

  • Tránh mất ngủMất ngủ triền miên làm ảnh hưởng xấu tới tâm – sinh lý của phụ nữ . Họ thường cảm thấy buồn ngủ, thiếu năng lượng, không tập trung, rối loạn chức năng tâm thần vận động, thiếu sự tỉnh táo, tự tin.

Khi tâm trạng của người phụ nữ bất ổn, thường xuyên nóng giận cộng thêm vấn đề về sinh lý, âm đạo khô gây đau rát, khiến phụ nữ giảm ham muốn, khó đạt được khoái cảm.

>> Giải quyết tình trạng mất ngủ của phụ nữ trung niên như thế nào? 

  • Tránh Vận động quá sức: Thể dục thể thao là những hoạt động chị e nên thực hiện trong giai đoạn tiền mãn kinh. Nhưng, thể trạng của mỗi người là không giống nhau cho nên đừng cố gồng mình với những bài tập vượt quá khả năng sức khỏe.

Bởi như vậy, chị em sẽ chỉ thấy cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí còn tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật khác. Do đó, chị em nên cân nhắc trước khi dành thời gian tập một bộ môn thể thao nào đó.

Theo như lời khuyên từ các chuyên gia, phụ nữ trung niên nên tập những bài tập đơn giản, cường độ vừa phải. Vì các cơ quan nội tạng, cơ, xương, khớp của phụ nữ trong giai đoạn này cần có thời gian để thích nghi với quá trình luyện tập, cũng như tần suất và cường độ bài tập.

phụ nữ tiền mãn kinh không nên làm gì

  • Cân nhắc khi sử dụng liệu pháp hóc-môn thay thế : Khi phải đối mặt với giai đoạn “giao mùa”, chị em thường có xu hướng sử dụng liệu pháp hóc môn để làm hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh: Bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ, khô hạn,… Liệu pháp này có thể làm tăng ham muốn tình dục, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer…

Nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng. Liệu pháp hóc môn thay thế thường được chỉ định và thích hợp với đối tượng: Sau cắt buồng trứng, dậy thì muộn, rối loạn tiền mãn kinh và mãn kinh, điều trị rối loạn kinh nguyệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt…

Khi có nhu cầu dùng, tốt nhất, chị em hãy đi khám và nhận lời khuyên tư vấn từ bác sĩ, không nên tự ý sử dụng bởi có thể dẫn đến hậu quả nguy hiểm: ung thư tử cung,đau, cương vú, ung thư vú, tăng huyết áp, gia tăng tình trạng nám sạm da,…

  • Không nên chịu đựng 1 mình: Các triệu chứng tiền mãn kinh như mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn, da xấu, xuất hiện vết nám, tàn nhang, vòng 2 quá khổ,… gây ảnh hưởng tới tâm lý của phụ nữ, khiến họ tự ti e ngại và có xu hướng không muốn chia sẻ nỗi niềm với người khác.

Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới tâm lý tiêu cực, mặc cảm hơn nữa là trầm cảm. Vì vậy, chị em nên chuẩn bị tâm lý cũng như các kiến thức kĩ hơn cho giai đoạn này, nên bộc bạch tâm tư, lo lắng với bạn bè, người thân và chồng, để giảm stress tư tưởng cũng được thoải mái hơn.

>> Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi như thế nào ? 

EstroLady – Người bạn đồng hành tin cậy của phụ nữ tiền mãn kinh

Nắm rõ những kiến thức về tiền mãn kinh cũng như câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh không nên làm gì mà các chị em đã thắc mắc, chúng tôi đã nghiên cứu và cho ra giải pháp Viên uống tiền mãn kinh EstroLady, với bộ 3 công thức ưu việt (tinh chất mầm đậu nành, Chasteberry, GABA) giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng tiết hóc môn estrogen, cải thiện hiệu quả các triệu chứng tiền mãn kinh: bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, khô hạn,…

phụ nữ tiền mãn kinh bị rối loạn nội tiết tố

Đặc biệt, chị em có thể hoàn toàn yên tâm  tin tưởng về nguồn gốc xuất sứ của sản phẩm, sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của công ty CP Dược Trung Ương MEDIPLANTEX và được nhiều dược sĩ khuyên dùng.

Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ phần nào hữu ích với các chị em. Nếu còn thắc mắc về vấn đề này hoặc cần tư vấn thêm về tiền mãn kinh hoặc chi tiết sản phẩm, các chị vui lòng liên hệ đến tổng đài: 096.55.747.88 (24/7) để được giải đáp cụ thể.

 



Bài viết liên quan