Có bao giờ bạn tự hỏi nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ cho mình hay không ?

Đến tuổi tiền mãn kinh, nhiều thay đổi về cơ thể và sức khỏe khiến phụ nữ lo lắng. Lúc này, chị em thường có chung thắc mắc ăn gì để cân bằng nội tiết nữ vừa để tốt cho cơ thể và vừa phòng tránh những bệnh liên quan như: tim mạch, xương khớp, ung thư,…Dưới đây là một số gợi ý cho chị em bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên và an toàn.

Nội tiết tố nữ là gì ? 

Nội tiết tố nữ bao gồm 2 hóc môn estrogenvà progesterone, đều là hóc môn sinh dục quan trọng nơi buồng trứng.Đây là yếu tố quyết định những đặc trưng ở nữ giới, quyết định đến sức khỏe, sinh lý của người phụ nữ.

Nội tiết tố nữ tăng dần và tiết ra nhiều nhất khi phụ nữ dậy thì và trưởng thành. Nhưng khi phụ nữ khoảng sau 35 tuổi,đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ bắt đầu suy giảm (chủ yếu là estrogen) khiến chị em sẽ phải đối diện với khá nhiều thay đổi tiêu cực: nám sạm da, rụng tóc, ngực chảy xệ, khô hạn, giảm ham muốn, kinh nguyệt thất thường, bốc hỏa, mất ngủ,…Chính điều này làm cho phụ nữ phải suy nghĩ nhiều hơn đến việc ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ.

Ngoài ra để đảm bảo sức khỏe của mình chị em nên đi kiểm tra sức khỏe tuổi tiền mãn kinh, hãy tham khảo một số những xét nhiệm quan trọng mà phụ nữ tiền mãn kinh nên thực hiện ở bài viết này nhé:

Phụ nữ nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ

Khi bị thiếu hụt estrogen, chị em thường quan tâm đến việc làm cách nào để bổ sung và ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ. Dưới đây sẽ là một vài thực phẩm chị  em nên đưa vào thực đơn hàng ngày:

• Đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành được công nhận là thực phẩm tốt cho sự duy trì và tăng lượng estrogen cho cơ thể phụ nữ. Đây là thực phẩm rất giàu isoflavones, có chức năng tương tự như estrogen trong cơ thể phụ nữ. Bổ sung đậu nành thường xuyên sẽ giúp chị em không còn phải “khổ sở” với các triệu chứng tiền mãn kinh nữa.

==> Xem thêm: Tại sao mầm đậu nành lại tốt cho chị em mãn kinh tới vậy? 

Bên cạnh đó, trong đậu nành có chứa nhiều loại chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành cũng giúp bổ sung estrogen.

• Tỏi

Chắc hẳn loại gia vị này đã quá quen thuộc trong căn bếp cũng như bữa ăn của mỗi gia đình. Tỏi có thể giúp chị em chống cảm cúm, ngạt mũi,… đồng thời có khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả.

• Súp lơ

Súp lơ là thực phẩm chứa hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể. Hãy bổ sung súp lơ vào thực đơn hàng ngày để cân bằng nội tiết tố nữ.

• Khoai lang

Trong khoai lang có chứa nhiều chất bổ dưỡng như axit amin, vitamin B6,… giúp giảm bớt căng thẳng, làm đẹp da, chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.

• Bưởi

Bưởi là loại quả giàu vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa, lượng calo thấp. Bưởi giúp giảm cân, eo thon dáng đẹp. Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung các loại quả khác như: cam, quýt,…

————–

Ngoài những thực phẩm trên, chị em có thể tham khảo các sản phẩm chức năng dành cho phụ nữ tiền mãn kinh.Hiện nay, một trong những sản phẩm đang được các chị em lựa chọn và tin dùng đó là Viên uống tiền mãn kinh EstroLady.

>> Viên uống Estrolady có tác dụng tới phụ nữ tiền mãn kinh như thế nào? 

EstroLady là sự kết hợp của bộ 3 công thức ưu việt (tinh chất mầm đậu nành, Chasteberry, GABA), giúp phụ nữ cân bằng lại nội tiết tố, tăng tiết hóc môn estrogen,hiệu quả tích cực với các triệu chứng: bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ, khô hạn, kinh nguyệt không đều,…

Hơn nữa, Viên uống tiền mãn kinh EstroLady là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất trên dây truyền hiện đại đạt tiêu chuẩn WHO – GMP, ISO 9001:2008 của MEDIPLANTEX nên chị em hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Nếu cần tư vấn và giải đáp về vấn đề này hoặc các thực phẩm cho phụ nữ tiền mãn kinh khác, chị em vui lòng liên hệ tổng đài: 096 55 747 88.