Kéo dài tuổi xuân bằng những thực phẩm hàng ngày

Tuổi thanh xuân là độ tuổi được coi là đẹp nhất của mỗi con người, đặc biệt là với phái nữ. Tuổi thanh xuân với làn da căng mọng hồng hào cộng thêm vóc dáng nuột nà khiến cho bao chị em khi đã bước qua tuổi than xuân khi nhìn lại đều có 1 khao khát được trở lại.

Cho nên giữ nét thanh xuân của mình, bạn nên chăm sóc đến vóc dáng và làn da của mình. để làm được điều đó ngoài việc sinh hoạt và luyện tập điều độ ra chế độ ăn uống dinh dưỡng của bạn quyết định rất lớn. Vì vậy thực phẩm nào giúp ta có 1 cơ thể cân đối, da dẻ mịn màng đó chính là những thực phẩm giùn nữa nét thanh xuân của bạn.

Dưới đây là những thực phẩm nên dùng giúp cho làn da và cơ thể của chị em luôn đẹp, Hãy cũng Estrolady tìm hiểu đó là gì nhé!

• Các loại hạt đậu

Các loại họ đậu như đậu nành, đậu Hà Lan, hạt điều, đậu phộng…đều là những thực phẩm giàu vitamin, chết béo không bão hòa, đặc biệt rất giàu kẽm, chúng có tác dụng giữ cho làn da của chị em luôn mềm mại, giúp vết thương mau lành. Đặc biệt là của bạn không bị khô, giảm hình thành những nếp nhăn và sần sùi.

Khi ăn thực thực phẩm hộ đậu này bạn nên hấp cách thủy hoặc luộc đối với 1 số loại, không niên chiên xào nhiều ki ăn sẽ dễ khiến bạn bị tăng cân

Các loai họ đầu này đặc biệt chứa rất nhiều estrogen một loại nội tiết tố nữ quyết định tới sắc đẹp của phụ nữ, nhất là đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành có hàm lượng estrogen cao.

• Yến mạch

Yến mạch rất giàu chất sơ nên nó giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra 1 cách tốt hơn, giúp bài trừ độ tố trong cơ thể. Yến mạnh còn giúp trẻ hóa làn da, làm cho da của bạn trở nên căng bóng, mịn màng.

• Rau chân vịt, cải bó xôi

2 Loại thực phẩm này cung cấp dồi dào magie cho cơ thể. Giúp duy trì sức mạnh cơ bắp hõ trợ các chức năng thần kinh, đồng thời kiểm soát được lượng đường trong máu và huyết áp.

Rau bina chứa tới 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu, nó rất giàu vitamin A và C giúp tăng sức đề kháng, sáng da sáng mắt. Chất lutein trong rau bina giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Lượng chất sắt và phốt pho dồi dào có tác dụng bổ máu. Chất beta caroten, canxi, magiê và vitamin K cũng có nhiều trong loại rau này tốt cho xương và răng.

• Hành tây

Hành tây chưa rất nhiều vitamin C, selenium, kilium. Những vi chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giảm các nếp nhăn, tăng sức đề kháng và đẹp da. Ngoài ra ăn hành tây rất tốt cho móng và tóc.

• Rượu vang đỏ

Rượu bia luôn là những thực phẩm mà chị em phải tránh xa, tuy nhiên rượu vang đỏ lại là ngoại lệ. Trong rượu vang đỏ có chưa hoạt chất flavonoid là chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

• Bông cải xanh

Tác dụng của bông cải xanh đối với phái đẹp thì khỏi phải bàn cãi. bông cải xanh chứa rất nhiều chất chống lão hóa và giàu vitamin C, E, beta-carotene, chất xơ giúp giả nguy cơ bị ung thư, giày sắt và folic chống lại chứng thiếu máu.

• Cá biển

Cá biển rất giàu Omega 3, protein và cá khoáng chất tự nhiên như cá thu, cái hồi, cái mòi… Bổ sung cá biển vào mỗi bữa ăn của bạn không chỉ là 1 món ăn ngon mà ó giúp bạn trẻ khỏe ra rất nhiều. 

Ăn cá biển với hàm lượng đủ, bạn sẽ có 1 làn da căn đầy trà sức sống, không còn dấu hiệu của sự lão hóa như nám sạm, không nếp nhăn.. 

Xem thêm: Những thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ tiền mãn kinh 

• Khoai lang, cà rốt, khoai tây

Trong 3 loại củ này chư 1 lượng dồi dào chết caroten, chất beta  là những hoạt chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da rất hiệu quả. Hàng này uống 1 cốc nước ép cà rốt sẽ làm cho làn da của bạn căn mịn, hồng hào. Đối với khoai lang, khoai tây bạn hãy hấp ăn hàng ngày để tăng quá trình sản sinh tế bào mới, làm mờ các nốt tàn nhang, nám trên da. 

• Sữa chua 

Với phụ nữ mỗi ngày ăn 2 cốc sữa chua là đã cung cấp được 1/3 lượng caxi cho cơ thể bở trong sữa chưa chứa rất nhiều canxi. Đặc biệt trong sữa chưa chúa nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, phòng ngừa 1 số bệnh ung thư. 

Ngoài ra sữa chưa còn có tác dụng làm trắng sáng làn da chị em. Chị em có thể dùng sữa chua để ăn hàng ngày, hoặc dùng để đắp mặt nạ, mát xa nhẹ nhàng trên cũng rất tốt. 

Ngoài nhưng thực phẩm cần bổ sung ta chị em cũng nên chú ý những thưc phẩm cần tránh

Thực phẩm có chứa các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ ăn quá cay hay quá mặn cũng ảnh hưởng

Thực phẩm có hàm lượng đường cao: Đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo ngọt, thức ăn chứa nhiều đường sẽ làm bặn rất dễ tăng cân nhanh chóng. 

Thực phẩm có chía nhiều chất béo: Các loại thức ăn chiên rán, thức ăn nhanh, chế biến sẵn. Thực phẩm này còn là nguyên dân dẫn đến các bệnh về tim mạnh. huyết áp, tiểu đường rất cao. 

Hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống thu nạp dinh dưỡng khoa học cùng các phương pháp làm đẹp khác để có thể kéo dài tuổi thanh xuân của mình bạn nhé 

Theo: ThS. BS. Lê Thị Hải