Giải pháp trị mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh độ tuổi U40

Giải pháp trị mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh độ tuổi U40

Tháng Mười 19, 2018

Mất ngủ là nỗi ám ảnh hàng đầu của nhiều chị em trung niên, mất ngủ sẽ dẫn đến chứng lo âu, căng thẳng và thậm chí là trầm cảm...

Giải pháp trị mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh độ tuổi U40

Trị mất ngủ tiền mãn kinh thực sự đang là mối băn khoăn lớn bởi hậu quả của chứng mất ngủ tác động rất lớn để cả thể chất, nhan sắc và tâm trí. Vậy, có những giải pháp nào để có một giấc ngủ ngon trong giai đoạn “giao mùa” đầy biến động này?

Hãy cùng EstroLady tìm hiểu những thông tin hữu ích dưới đây để hiểu rõ hơn về mất ngủ cũng như cách cải thiện vấn đề này.

mất ngủ tiền mãn kinh

Trằn trọc đên mất ngủ làm phụ nữ trở nên khó tính hơn

Nguyên nhân mất ngủ tiền mãn kinh

Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh là do sự sụt giảm nội tiết tố nữ estrogen. Lúc này,hoạt động của buồng trứng bị “trì trệ” và sản sinh ra ít estrogen, không đủ để cân bằng với hóc môn progesterone (cũng được sản sinh nơi buồng trứng), gây mất cân bằng nội tiết tố.

Trong khi đó, các phân tích khoa học cho thấy để trị mất ngủ tiền mãn kinh thì phải có sự phối hợp giữa nội tiết và thần kinh. Cụ thể, trung ương thần kinh phát động các tuyến nội tiết và não bộ tiết ra các hóa chất có tác dụng phong bế thần kinh đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào trạng thái ức chế.

mất ngủ

trị mất ngủ tiền mãn kinh thì phải có sự phối hợp giữa nội tiết và thần kinh

 

Sự sụt giảm nghiêm trọng nội tiết tố không chỉ gây ra các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm mà còn khiến cơ thể không nhận được “tín hiệu” phải đi ngủ. Mất ngủ cùng với bốc hỏa luôn song hành với nhau vì nếu bốc hỏa lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ khiến các chị em khó có thể ngủ ngon, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng. Đặc biệt, theo các nhà khoa học, mất ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến gia tăng bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư đại tràng.

>> Có thể bạn quan tâm: Tuổi tiền mãn kinh bị bốc hỏa phải giải quyết ra sao? 

mãn kinh mất ngủ

Mất ngủ đêm nhiều có thể gây ra nhiều bệnh trầm trọng

Giải pháp trị mất ngủ tiền mãn kinh

Để trị mất ngủ tiền mãn kinh, chị em hãy áp dụng những  giải pháp dưới đây:

  • Tập thể dục đều đặn: Đây không chỉ là giải pháp cho chứng mất ngủ mà còn có lợi cho sức khỏe cũng như phòng chống bệnh. Phụ nữ trung niên có thể cải thiện giấc ngủ rất tốt nếu thực hiện các bài tập như: đi bộ, tập aerobic, yoga,… Những bài tập này giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, thư giãn tinh thần, giúp ngủ ngon.
  • Nói không với các chất kích thích: Các loại thức uống chứa cafein như cà phê, đồ uống có ga, sô-cô-la,… là những thực phẩm giúp tỉnh táo nhưng khi dùng không đúng cách lại khiến chúng ta bị mất ngủ. Vì vậy,để góp phần trị mất ngủ tiền mãn kinh, chị em nên tránh xa hoặc hạn chế tối đa sử dụng chúng.
cơn bốc hỏa là gì

Hãy tránh xa các loại chất kích thích để có 1 giấc ngủ ngon

 

  • Giữ nhiệt độ mát mẻ: Cơ thể nên được làm mát và môi trường xung quanh phải thoáng đãng. Bởi,ở giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ sẽ phải đối mặt với những cơn bốc hỏa về đêm, gây vã mồ hôi, khó chịu và mất ngủ. Cho nên, các chị em hãy vệ sinh không gian phòng ngủ sao cho sạch sẽ mát mẻ, uống một cốc nước mát hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ,…
  • Tránh những thực phẩm cay nóng, nhiều mỡ, đồ chiên rán, nhất là vào bữa tối. Vì chúng có thể gây đầy bụng, ì ạch, khiến chị em khó đi vào giấc ngủ, gặp khó khăn trong trị mất ngủ tiền mãn kinh.

Trên đây là một số giải pháp hữu hiệu cho phụ nữ trung niên đang gặp phải tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, còn có một phương pháp trị mất ngủ tiền mãn kinh nữa đang được đông đảo các chị em tin dùng, đó là Viên uống tiền mãn kinh EstroLady.

EstroLady là sản phẩm được nghiên cứu và đặc chế riêng cho phụ nữ tiền mãn kinh đạt tiêu chuẩn WHO – GMP, ISO 9001:2008 của MEDIPLANTEX; nổi trội với bộ 3 công thức ưu việt (Tinh chất mầm đậu nành, Chasterberry, GABA).

Hiệu quả nổi bật của sản phẩm mang lại là giúp bổ sung estrogen vừa đủ cho cơ thể, giúp cân bằng nội tiết tố là estrogen và progesterone.  Khi nội tiết tố được thiết lập cân bằng sẽ giúp sự phối hợp giữa thần kinh và nội tiết trơn tru nên góp phần trị mất ngủ tiền mãn kinh hiệu quả.

Ngoài ra, trong EsstroLady còn chứa GABA (acid gamma-aminobutyric) là một acid amin và chất ức chế (làm dịu) dẫn truyền thần kinh trong não. Cơ thể chúng ta tạo ra GABA từ glutamine – một axit amin quan trọng trong não. GABA giúp cơ thể chúng tạo ra endorphin – chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm cáu gắt, thúc đẩy giấc ngủ một cách tự nhiên cho cơ thể và không gây mệt mỏi.

trj mất ngủ

Ngủ ngon hơn nhờ những thực phẩm bổ trợ an toàn

 

Cùng với khả năng trị mất ngủ tiền mãn kinh, sản phẩm còn có hiệu quả tích cực với các triệu chứng khác như: bốc hỏa, đau đầu, giảm ham muốn, hạn chế lão hóa da, tăng tiết hóc môn estrogen,…

Nếu cần tư vấn và giải đáp thêm về vấn đề này hoặc các thông tin liên quan như mất ngủ uống thuốc gì, chị em vui lòng liên hệ tổng đài: 096 55 747 88.



Bài viết liên quan