Đối với người phụ nữ, tiền mãn kinh là giai đoạn mà ai rồi cũng phải trải qua. Một khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì cơ thể phụ nữ sẽ có những thay đổi thất thường. Không chỉ là việc thay đổi các yếu tố nội tiết mà tâm sinh lý cũng có những sự biến đổi. Một điều chúng ta có thể thấy rằng, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh đều có khả năng mắc bệnh loãng xương cao hơn người bình thường. Chính vì vậy, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc những lưu ý về bệnh loãng xương trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Tìm hiểu về giai đoạn tiền mãn kinh

Tùy vào cơ chế hoạt động của cơ thể mỗi người mà giai đoạn tiền mãn kinh cũng khác nhau. Giai đoạn này xảy ra hoàn toàn tự nhiên. Hầu hết độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ là 40 tuổi. Khi bắt đầu giai đoạn này, cơ thể người phụ nữ thường có những dấu hiệu cho thấy sự rối loạn. Tình trạng này kéo dài khiến cho nữ giới cảm thấy cơ thể mệt mỏi, lười vận động, ảnh hưởng đến công việc thường ngày.

Nhận biết tình trạng tiền mãn kinh ở phụ nữ

Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh đều xuất hiện các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, tính tình nóng nảy, thậm chí là chóng mặt, khó thở,.. Nguyên nhân xuất phát từ sự thay đổi nội tiết tố sinh dục nữ estrogen. Tuy nhiên, đối với một số người có thể không xuất hiện bất kì một biểu hiện nào. Vì vậy mà việc nhận biết giai đoạn này cũng gặp khó khăn.

Phụ nữ tiền mãn kinh dễ mắc bệnh loãng xương

Khi cấu trúc vi thể của xương có hiện tượng bị tổn thương, khoáng chất trong xương có tình trạng giảm sút sẽ làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy. Người ta gọi đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương. Người mắc phải bệnh này có thể bị gãy xương bất cứ lúc nào thậm chí là chỉ với một va chạm nhẹ.

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh dễ mắc bệnh loãng xương

Đặc biệt, bệnh này thường xảy ra ở phụ nữ đến độ tuổi tiền mãn kinh. Chính sự thay đổi mạnh mẽ của estrogen trong cơ thể làm đẩy nhanh quá trình của bệnh loãng xương. Giai đoạn tiền mãn kinh là một trong những yếu tố dẫn đến sự rối loạn quá trình chuyển hóa chất khoáng trong xương.
Trong giai đoạn này, nếu như chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ các chất như chất xơ, vitamin, khoáng chất sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh loãng xương. Tình trạng loãng xương kéo dài sẽ khiến nữ giới cảm thấy đau các khớp xương ở vùng gót, khớp đầu đối hoặc cột sống thắt lưng. Cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Điều trị loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh

Đối với cơ thể, canxi là một trong những chất không thể thiếu. Chất này giúp xương luôn chắc khỏe. Khi bổ sung đủ canxi sẽ hỗ trợ phòng các bệnh liên quan đến xương khớp, hạn chế tình trạng đau nhức, giảm thiểu khả năng mắc bệnh loãng xương.
Đặc biệt đối với phụ nữ tiền mãn kinh thì việc bổ sung canxi là rất quan trọng. Vì vậy, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ canxi sẽ kịp thời giảm tỷ lệ gây ra bệnh loãng xương. Bên cạnh đó cũng cần bổ sung calcium và vitamin D.

Điều trị loãng xương ở độ tuổi tiền mãn kinh

Ngoài ra, nữ giới cần thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện tình trạng bệnh. Điều này sẽ giúp hạn chế được những hậu quả của bệnh loãng xương, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống. Một số biện pháp mà chị em phụ nữ có thể quan tâm như:
Trong quá trình làm việc nên dành thời gian thư giãn như đi lại để vận động. Thường xuyên tập thể dục, mỗi ngày bạn có thể dành ra 15 – 30 phút để co giãn xương khớp. Cần chú ý thay đổi tư thế khi hoạt động và tránh các công việc khuân vác các đồ vật nặng.
Nếu bệnh loãng xương ở trong tình trạng nghiêm trọng thì phải dùng đến phương pháp thay thế hormon. Biện pháp này giúp tăng mật độ xương khiến xương có độ bền, dẻo dai hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng liệu pháp này cần chú ý đến tác dụng phụ của nó như nguy cơ ung thư vú.

Thực phẩm ngăn ngừa loãng xương ở tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm khả năng mắc bệnh loãng xương.
Một số thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết như:
Cá là thực phẩm giàu canxi. Trong đó cá mòi và cá hồi là hai loại có chứa hàm lượng canxi cao nhất. Vì vậy, trong các bữa ăn nên thường xuyên có hai loại thức ăn này để duy trì độ bền của xương.

==>Xem thêm bài : Bổ sung canxi đúng cách cho phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh

Thực phẩm giúp phòng bệnh loãng xương

Tiếp đến là sữa chua với công dụng bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin, hàm lượng canxi cho cơ thể. Trong sữa chua có chứa lượng vitamin D khá lớn có khả năng ngăn chặn sự thoái hóa xương. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cũng cần chú ý kết hợp dùng các loại sữa, trứng, bắp cải, đậu,… để cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Vấn đề loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh là một điều đáng để chúng ta quan tâm. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ý. Từ đó, hình thành cho bản thân một chế độ sinh hoạt hợp lý để giảm thiểu tình trạng mắc bệnh loãng xương.