Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ một cách an toàn cho chị em phụ nữ

Thấu hiểu vai trò của nội tiết tố nữ nên không ít chị em luôn suy nghĩ “Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ ? ”, nhất là đối với các chị em độ tuổi từ 40. Các chị em hãy cùng Estrolady tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Vai trò quan trọng của nội tiết tố nữ đối với phái đẹp

Trước khi giải đáp cho câu hỏi “ăn gì để tăng nội tiết tố nữ”, chúng ta cùng tìm hiểu về nội tiết tố nữ cũng như vai trò to lớn đối với cơ thể phái đẹp. Nội tiết tố nữ là những hooc-mon do buồng trứng sản sinh ra, chủ yếu là hai loại hooc-monestrogen và progesterone, quyết định đến tính nữ của chị em.

Vai trò quan trọng của chúng là hình thành và hoàn thiện các bộ phận như buồng trứng, cổ tử cung, tuyến vú… và duy trì các hoạt động sinh sản của cơ thể, tạo chu kỳ kinh nguyệt, bảo vệ thai kỳ.

Đồng thời, chúng kết hợp với các loại nội tiết tố khác tạo ra các đường cong trên cơ thể, tổng hợp collagen trên da, kiểm soát thân nhiệt và hỗ trợ sản sinh chất làm dịu hệ thần kinh GABA.

Tỷ lệ phù hợp của hai loại tiết tố này tạo nên sự cân bằng của nội tiết tố nữ cho cơ thể. Do đó, khi buồng trứng không đảm bảo khả năng sản xuất đủ hàm lượng estrogen sẽ phá vỡ sự cân bằng gây nên các dấu hiệu tiền mãn kinh. Để hạn chế các dấu hiệu không mong muốn này, chị em nên hỗ trợ buồng trứng bằng cách bổ sung nội tiết tố nữ.

>>Xem thêm: Hãy lưu ý tới hậu quả của việc suy giảm nội tiết tố mang lại 

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ

Thực phẩm luôn cần thiết trong cuộc sống để đem đến cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho mỗi chúng ta. Do đó, ăn gì để tăng nội tiết tố nữ chính là phương pháp tự nhiên và an toàn mà tất cả các chị em đều có thể tự mình thực hiện.

Thực phẩm tăng nội tiết tố vừa bù đắp hàm lượng nội tiết tố thiếu hụt, vừa giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng sức đề kháng và tránh được nguy cơ mắc ung thử ở độ tuổi tiền mãn kinh.

Để tăng nội tiết tố, chị nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu Isoflavone như đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành, hạt lanh, tỏi, quả anh đào… Một chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm lành mạnh phù hợp sẽ giúp chị tăng hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể. Hãy tham khảo những thực phẩm mà Estrolady gợi ý dưới đây nhé! 

Hạt lanh: Theo ghi nhận của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g hạt lanh có đến 379.380 mcg Estrogen. Bên cạnh đó, hạt lanh còn chứa rất nhiều Omega 3. Vì vậy,  chị em ăn nhiều thực phẩm này sẽ cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ.

Rong biển: Chúng ta không thể phủ nhận được làn da của phụ nữ Nhật Bản rất đẹp bởi vì họ ăn rất nhiều rong biển. Không chỉ là nguồn estrogen tự nhiên, rong biển có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe.

Đậu nành: Là thực phẩm đứng đầu danh sách “ăn gì để tăng nội tiết tố nữ”. Loại đậu này chứa nhiều isoflavone. Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng hoạt chất này dồi dào nhất là vào thời điểm nảy mầm. Do đó, chị em nên ăn thường xuyên để thấy sự thay đổi rõ rệt.

Hạt vừng: Nhiều vitamin E và vitamin nhóm B nên hạt vừng giúp cân bằng nội tiết tố. Đồng thời, hạt vừng cũng chứa nhiều chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe. Do đó, nhiều chị em thường dùng thực phẩm này để tránh tình trạng thiếu hụt estrogen do ăn kiêng.

Tỏi: Trong 100g tỏi có chứ 603.3 mcg isoflavone – hoạt chất được công nhận là có tác dụng như estrogen. Cùng với đó, tỏi được đánh giá là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, kháng khuẩn, kháng viêm. Do đó, chị em không nên bỏ qua lại thực phẩm này.

Bên cạnh danh sách ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, các chuyên gia cũng khuyến cáo chị em nên sử dụng các sản phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ có thành phần tự nhiên.

Nhiều chị em hiểu nhầm rằng thực phẩm chức năng là thuốc bởi hình dáng có phần giống nhau. Tuy nhiên, theo đinh nghĩa của Bộ Y tế Việt Nam: “Thực phẩm chức năng là thực phẩm dùng để hỗ trợ chức năng của cơ thể con người, tạo cho cơ thể tình trạng thoải mái, tăng sức đề kháng, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh”.

Sản phẩm Estrolady gồm tinh chất mầm đậu nành giàu estrogen, vitamin E, chiết xuất thảo mộc Chasterberrycân bằng tỷ lệ estrogen/progesterone, hoạt chất nội trội GABA giúp chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên… với đúng liều lượng sẽ mang đến hiệu quả nhanh trong việc cải thiện các triệu chứng thời kỳ mãn kinh. Đồng thời chị em cũng không phải lo lắng nguy cơ mắc ung thư ở độ tuổi mãn kinh

Đối với các trường hợp thiếu hụt lớn hàm lượng nội tiết tố nữ, phương pháp dinh dưỡng sẽ không đủ. Vì vây, các bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung bằng liệu pháp hoocmon thay thế. Chị em phải tuân thủ tuyệt đối theo yêu cầu của bác sĩ vì liệu pháp này kéo theo các tác dụng không mong muốn như buồn nôn, chóng mặt… và tăng nguy cơ mắc ung thư.

Estrolady mong rằng bài viết đã giúp chị em biết thêm ăn gì để tăng nội tiết tố nữ. Nếu chị em cần tư vấn thêm về tiền mãn kinh hay sản phẩm, hãy liên hệ đến tổng đài 096 55 747 88 để được giải đáp cụ thể.